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    Che cos'è l'alfa chetoglutarato? Benefici, dosaggio e rischi

    Che cos'è l'alfa chetoglutarato? Benefici, dosaggio e rischi
    9 settembre 2022 Vitality Pro

    Che cos'è l'alfa chetoglutarato? Benefici, dosaggio e rischi

    L'alfa-chetoglutarato è un composto essenziale che regola il metabolismo energetico, l'espressione del DNA, la formazione degli aminoacidi e la risposta alle infiammazioni. Questo poliedrico chetoacido diminuisce di circa 10 volte tra i 40 e gli 80 anni, diventando un obiettivo primario per gli integratori per la longevità. Gli studi sugli animali sono promettenti e dimostrano risultati sconvolgenti dall'integrazione di AKG, tra cui il prolungamento della vita e un ritardo significativo nell'insorgenza di condizioni e malattie legate all'età.

    Che cos'è l'alfa-chetoglutarato (AKG)?

    L'alfa-chetoglutarato (AKG) è un potente composto che svolge un ruolo significativo in molti processi biologici. Come metabolita del ciclo di Kreb, l'alfa-chetoglutarato viene prodotto quando le cellule scompongono le molecole di cibo per ricavarne energia. Scorre poi all'interno delle cellule e tra di esse, consentendo molti processi vitali e sistemi di segnalazione. Svolge persino un ruolo nell'espressione genica, agendo come meccanismo regolatore che sembra prevenire gli errori di trascrizione del DNA che spesso causano malattie e patologie, come il cancro.

    È allarmante notare che i livelli naturali di alfa-chetoglutarato diminuiscono di circa 10 volte tra i 40 e gli 80 anni. I moderni ricercatori sulla longevità correlano questo calo con il processo di invecchiamento, le malattie e la morbilità legate all'età.

    L'alfa-chetoglutarato è una sostanza chimica endogena, cioè prodotta dall'organismo. Non può essere ottenuto attraverso il cibo, ma alcuni studi indicano che può essere conservato attraverso il digiuno e una dieta chetogenica. Gli integratori sono disponibili al banco e sono probabilmente l'opzione migliore per le persone che vogliono mantenere livelli sani durante l'invecchiamento.

    Qui esploriamo l'impatto dell'alfa-chetoglutarato sul processo di invecchiamento, l'impatto che il suo declino ha sulla salute e la scienza che sta alla base dell'integrazione di questo nuovo ed entusiasmante strumento di longevità.

    Panoramica dei potenziali benefici e rischi per la salute

    Dichiarazione di Esonero di Responsabilità: consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla dieta o al regime di esercizio fisico, compreso l'uso di integratori come l'alfa-chetoglutarato. Soprattutto le donne in gravidanza, le donne che allattano e i bambini devono sempre consultare un medico prima di assumere integratori o farmaci.

    Potenziali benefici dell'AKG per la salute:

    • Longevità/Estensione della durata di vita
    • Morbosità compressa (maggiore durata della salute)
    • Regola l'energia e il metabolismo
    • Promuove livelli sani di glutammina
    • Disintossica il corpo
    • Promuove la salute dell'intestino
    • Perdita e gestione del peso sano
    • Promuove la sintesi del collagene
    • Promuove la proliferazione delle cellule staminali
    • Può prevenire l'osteoporosi

    Potenziali rischi ed effetti collaterali dell'AKG:

    L'alfa-chetoglutarato è generalmente considerato sicuro per il consumo orale. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche. I bambini e le donne in gravidanza, che stanno cercando di rimanere incinte o che allattano dovrebbero evitare questo composto. Vedere Rischi potenziali ed effetti collaterali dell'AKG qui di seguito.

    Come funziona?

    L'alfa-chetoglutarato è un alfa-acido che svolge un ruolo significativo in diversi processi biologici fondamentali. La ricerca sulla longevità dell'alfa-chetoglutarato è ancora agli inizi, ma sembra che abbia almeno quattro meccanismi d'azione chiave. Questi includono il mantenimento di un metabolismo sano, la facilitazione della transaminazione di aminoacidi vitali, la protezione del DNA e la soppressione dell'infiammazione cronica.

    Mantiene un metabolismo sano

    L'alfa-chetoglutarato svolge un ruolo chiave nel metabolismo sano. Viene prodotto in risposta all'ingestione di macronutrienti, ovvero grassi, carboidrati e proteine. Dopo la digestione, le molecole di cibo vengono scomposte e raggiungono ogni cellula del corpo. È qui che inizia la storia dell'AKG.

    All'interno della cellula, il metabolismo degli alimenti avviene in minuscoli organelli chiamati mitocondri. Queste strutture sono spesso chiamate "centrali elettriche" delle cellule. All'interno dei mitocondri, un processo chiamato Ciclo di Kreb (noto anche come Ciclo dell'Acido Citrico) converte le molecole di cibo in energia che può essere utilizzata dalla cellula e, per estensione, dall'organismo.

    Il ciclo di Kreb produce però anche dei sottoprodotti. Questi includono elementi potenzialmente dannosi, come le specie reattive dell'ossigeno, ma anche metaboliti benefici, come l'alfa-chetoglutarato.

    La moderna ricerca sulla longevità indica che l'alfa-chetoglutarato è uno dei sottoprodotti più importanti del ciclo di Kreb. Come notano gli autori Timothy Rhoads e Rozalyn Anderson in un articolo del 2020 pubblicato su Cell Metabolism, "data la sua ampia influenza, l'AKG potrebbe essere considerato un intermedio metabolico fondamentale" che in ultima analisi influisce su molti processi cellulari vitali al di là delle pareti dei mitocondri. Secondo gli autori, questi includono aspetti come la transaminazione delle ammine, la metilazione del DNA e la riduzione dell'infiammazione.

    Transaminazione degli amminoacidi

    Uno dei compiti più importanti dell'alfa-chetoglutarato è quello di fungere da catalizzatore per la trasformazione degli aminoacidi. Chiamato transaminazione, questo processo è forse meglio comprensibile immaginando un bambino che gioca con un set di mattoncini Lego.

    In questa analogia, l'alfa-chetoglutarato è come i blocchi Lego fondamentali. Questi pezzi costituiscono la base di ciò che si sta costruendo, come il primo piano di una casa o il telaio di un'automobile. Quando le proteine alimentari vengono digerite, vengono scomposte nei loro composti fondamentali, chiamati aminoacidi. Questi sono paragonabili al resto dei blocchi Lego del set.

    Con l'alfa-chetoglutarato come base e gli aminoacidi come mattoni aggiuntivi, è ora possibile effettuare la transaminazione. Il processo di transaminazione inizia con un chetoacido, come l'alfa-chetoglutarato, e lo mescola con ulteriori aminoacidi per creare una serie unica di prodotti finali. In genere, questi prodotti finali sono enzimi o nuovi aminoacidi, in pratica "molecole di aiuto" che attivano importanti attività biologiche.

    L'esempio forse più importante di questo processo in azione è la transaminazione dell'alfa-chetoglutarato e dell'aspartato, che dà origine a due nuovi composti: glutammato e ossalacetato. Questa reazione è fondamentale perché il glutammato è necessario per formare vari membri della "famiglia della glutammina" degli aminoacidi. Insieme, questa famiglia di sostanze chimiche rappresenta circa il 25% del totale degli aminoacidi utilizzati dal corpo umano e sono i mattoni necessari per la crescita cellulare, la disintossicazione, il funzionamento del sistema nervoso, il movimento e l'apprendimento.

    In questo modo, l'alfa-chetoglutarato agisce come molecola fondamentale che pone le basi per il metabolismo degli aminoacidi e per il funzionamento ottimale delle cellule. Senza di esso, le cellule non sarebbero in grado di metabolizzare le molecole di cibo per ricavarne energia, di costruire aminoacidi vitali, di condurre la sintesi proteica e nemmeno di creare i neurotrasmettitori necessari per tutto, dalle funzioni cerebrali alla digestione e al movimento motorio.

    Protegge il DNA attraverso la metilazione

    Il DNA è come una serie di istruzioni che contengono informazioni specifiche su come un organismo si sviluppa, funziona, cresce e si riproduce durante il suo ciclo vitale. Queste istruzioni gettano le basi per l'espressione genetica, cioè il modo in cui il DNA viene convertito in proteine e altre sostanze chimiche che alla fine costruiscono l'organismo. Tutto, dalla statura al colore degli occhi, fino al cancro, sono prodotti finali dell'espressione genetica, codificata dal DNA di un organismo.

    Negli ultimi dieci anni, tuttavia, gli scienziati hanno scoperto un altro tassello di questa complessa e affascinante equazione: L'epigenoma. Sebbene sia stato scoperto all'inizio del 1900, il profondo effetto dell'epigenoma sul DNA e sulla longevità è stato compreso solo di recente. Secondo il National Genome Research Institute, l'epigenoma è un insieme di sostanze chimiche che possono modificare il DNA e quindi cambiare il modo in cui viene espresso. Lo stress ambientale e le malattie sono due esempi comuni di fattori esterni che possono influenzare l'epigenoma, incidendo così sull'espressione del DNA.

    Questo crea un rischio pericoloso e potenzialmente fatale per gli organismi che invecchiano. Nel tempo, i fattori di stress ambientale possono causare cambiamenti epigenetici al DNA. Tali cambiamenti possono provocare disfunzioni fisiologiche e un aumento significativo del rischio di malattie legate all'età, come il cancro.

    Fortunatamente, esiste un processo integrato che protegge il DNA da questi danni, chiamato metilazione del DNA. Ed è qui che entra in gioco l'alfa-chetoglutarato.

    La metilazione del DNA è un processo in cui le sostanze chimiche sono attaccate a geni specifici per garantire che rimangano "accesi" o "spenti". Questo processo è efficace negli organismi giovani e sani, ma con il tempo perde la sua funzione. Quando la metilazione del DNA perde il controllo dell'epigenoma, gli studi indicano che il rischio di cancro aumenta in modo significativo.

    Tuttavia, l'alfa-chetoglutarato sembra promuovere la metilazione del DNA e mantenere una sana espressione del DNA. Di conseguenza, gli scienziati della longevità ritengono che molte malattie legate all'età possano essere prevenute semplicemente mantenendo livelli adeguati di alfa-chetoglutarato nell'ultima metà della vita.

    Promuove le citochine antinfiammatorie

    Oltre a promuovere un metabolismo sano e a proteggere il DNA, l'alfa-chetoglutarato sembra conferire anche notevoli benefici antinfiammatori. Questo è un segno distintivo di un composto legittimo per la longevità, poiché l'infiammazione cronica è fortemente correlata all'invecchiamento e allo sviluppo di malattie legate all'età. L'infiammazione può anche peggiorare alcune malattie e patologie. Ad esempio, l'infiammazione è spesso citata come "motore critico" della progressione del cancro.

    Fortunatamente, il sistema immunitario umano ha un meccanismo incorporato per mediare l'infiammazione. Utilizzando speciali proteine antinfiammatorie chiamate citochine, il sistema immunitario può calmare l'irritazione e attenuare i sintomi dell'infiammazione. È stato dimostrato che l'alfa-chetoglutarato promuove queste citochine e riduce l'infiammazione nei topi, cosa che verrà approfondita nella sezione Potenziali benefici per la salute dell'AKG - Morbidità compressa.

    I mammiferi hanno un altro sistema di difesa critico che può essere sfruttato per prevenire l'infiammazione cronica e le malattie legate all'età: Una potente proteina chiamata fattore nucleare-kappa-B, o NF-KB. Questa proteina agisce come fattore di trascrizione, cioè è coinvolta nel processo di trascrizione del DNA in RNA. In particolare, l'attivazione di NF-KB innesca la creazione di citochine pro-infiammatorie. L'inibizione di NF-KB, invece, riduce l'infiammazione sistemica ed è associata alla prevenzione delle malattie.

    Oltre a promuovere le citochine antinfiammatorie, l'alfa-chetoglutarato sembra anche prevenire l'infiammazione cronica e sistemica agendo come inibitore della via NF-KB.

    Potenziali benefici dell'AKG per la salute

    Ci sono almeno 3 cose da considerare quando si ricercano i potenziali benefici per la salute dell'alfa-chetoglutarato. In primo luogo, la ricerca è ancora agli inizi. Sebbene il composto sia generalmente considerato sicuro per il consumo umano, sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio il ruolo che svolge nel promuovere la salute e la longevità.

    In secondo luogo, gli integratori di alfa-chetoglutarato contengono spesso una miscela esclusiva di AKG con altri composti. Il calcio (Ca) e l'arginina sono tra i più diffusi. Pertanto, i benefici specifici per la salute possono variare a seconda della formulazione utilizzata. Questi sono analizzati in dettaglio nella sezione Sali di AKG (formulazioni), integratori e dosaggi.

    I livelli naturali di alfa-chetoglutarato possono variare anche in base alla genetica individuale, alla dieta e persino al digiuno. Di conseguenza, i potenziali benefici per la salute possono variare in base alle differenze individuali di dieta e stile di vita.

    Come già detto, è ben documentato che i livelli di AKG diminuiscono significativamente dopo i 40 anni. Non sorprende quindi che la prevenzione del declino dell'AKG possa fornire un'ampia gamma di benefici per la salute, dato il ruolo centrale che questo composto svolge nel metabolismo, nella segnalazione cellulare e nel mantenimento del DNA.

    I benefici per la salute più documentati dell'AKG sono elencati di seguito. I potenziali benefici per la salute di altre formulazioni, come il Ca AKG, l'Arginina AKG e altre, sono elencati nella sezione Sali AKG (formulazioni), integratori e dosaggi che segue.

    Longevità/Estensione della durata di vita

    In alcuni studi è stato dimostrato che l'alfa-chetoglutarato prolunga la durata della vita. Ciò non sorprende, dato il ruolo centrale che questo composto svolge in aspetti quali il metabolismo e la formazione degli aminoacidi.

    In un articolo del 2019 pubblicato dalla rivista peer reviewed Aging, è stato dimostrato che l'alfa-chetoglutarato prolunga la durata di vita dei nematodi, noti anche come vermi tondi. Gli autori ipotizzano che il prolungamento della durata di vita sia dovuto alla capacità del composto di ridurre l'attività lungo la via mTOR.

    La ricerca moderna indica che l'inibizione di mTOR è associata a diversi effetti benefici sulla salute. In particolare, l'inibizione di mTOR sembra promuovere la longevità cellulare e ridurre il rischio di malattie legate all'età, aumentando l'autofagia cellulare.

    Tuttavia, questi risultati sono limitati ai nematodi e ai moscerini della frutta, due organismi relativamente semplici con i quali gli esseri umani hanno poco in comune dal punto di vista genetico. I topi sono un'approssimazione molto più vicina all'uomo e in questi studi l'alfa-chetoglutarato sembra comprimere la morbilità senza prolungare significativamente la durata della vita (vedi sotto).

    Morbosità compressa (maggiore durata della salute)

    Lo studio più promettente sull'alfa-chetoglutarato è stato condotto nel 2020 e pubblicato sulla rivista Cell Metabolism. I ricercatori hanno studiato gli effetti dell'alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG) sui topi che invecchiano. I risultati sono stati sconvolgenti. Secondo lo studio, l'alfa-chetoglutarato di calcio:

    • Durata di vita prolungata
    • Morbilità ridotta (ritardo significativo nell'insorgenza di condizioni e malattie legate all'età)
    • Riduzione della fragilità
    • Riduzione dell'infiammazione cronica

    È interessante notare che i ricercatori hanno osservato una differenza di risultati in base al sesso. Osservando le femmine, gli autori hanno riscontrato una diminuzione significativa dell'espressione di fenotipi dipendenti dall'età, come il colore del pelo, la piloerezione (irrobustimento involontario del pelo), il mantello scadente, la dermatite, i disturbi dell'andatura e la cifosi (curvatura eccessiva della colonna vertebrale).

    I ricercatori hanno osservato risultati leggermente diversi tra i maschi, tra cui una minore espressione di "gravità della condizione corporea, dermatite, disturbi dell'andatura, secrezione oculare, cifosi e tumori".

    Alcuni altri punti salienti di questo studio sono:

    • I risultati sono stati ottenuti somministrando ai topi alfa-chetoglutarato di calcio alla mezza età, suggerendo che anche gli individui di mezza età o anziani possono trarre beneficio dall'integrazione con AKG per combattere le malattie e le disfunzioni associate al suo naturale declino.
    • I ricercatori hanno mappato i livelli di 24 citochine infiammatorie note. I topi trattati con Ca-AKG presentavano bassi livelli di queste citochine, mentre il gruppo di controllo non ne presentava. Ciò indica che il Ca-AKG può prevenire l'infiammazione cronica riducendo le citochine che la causano.
    • Nelle femmine, i ricercatori hanno notato anche un aumento della citochina antinfiammatoria IL-10. Ciò non è stato osservato nei maschi e può spiegare la discrepanza sopra menzionata nell'espressione del fenotipo in base all'età. Ciò non è stato osservato nei maschi e potrebbe spiegare la discrepanza sopra menzionata nell'espressione del fenotipo in base all'età.

    L'importanza di questo studio e l'entusiasmo che ha suscitato tra gli scienziati della longevità non possono essere sottovalutati. Tuttavia, sono necessari studi clinici per capire meglio come si possano o meno ottenere risultati simili nei soggetti umani.

    Regola l'energia e il metabolismo

    È noto che l'alfa-chetoglutarato svolge un ruolo fondamentale nella regolazione e nel mantenimento di un metabolismo sano. In particolare, la velocità con cui le cellule possono estrarre energia dalle molecole alimentari è determinata dal livello di alfa-chetoglutarato presente. Quando i livelli di AKG diminuiscono, diminuisce anche la capacità della cellula di produrre energia attraverso il ciclo di Kreb. Allo stesso modo, livelli sani di AKG possono favorire un metabolismo e livelli energetici normali con l'invecchiamento.

    Il ruolo dell'AKG nel metabolismo e nella produzione di energia lo rende un obiettivo naturale per l'integrazione sportiva. Ad oggi, esistono decine di integratori di AKG che sostengono di migliorare l'energia, la vascolarizzazione e la forza. Queste affermazioni sono in gran parte supportate solo da prove aneddotiche. In laboratorio, molti studi non hanno fornito prove a sostegno di queste affermazioni.

    Ad esempio, in uno studio di riferimento pubblicato dal Journal of the International Society of Sports Nutrition, l'arginina alfa-chetoglutarato non ha dimostrato differenze significative nella forza o nella resistenza muscolare rispetto a un placebo.

    Tuttavia, è ormai assodato che l'alfa-chetoglutarato contribuisce alla regolazione di uno degli aminoacidi più importanti del corpo umano: la glutammina.

    Promuove livelli sani di glutammina

    Come descritto in precedenza, sono necessari livelli adeguati di alfa-chetoglutarato per formare glutammato, che poi può essere utilizzato per formare glutammina. Livelli sani di glutammina sono fondamentali per le normali funzioni biologiche. Questo importante aminoacido rende possibile cose come l'omeostasi cellulare, la sintesi proteica, il metabolismo dei grassi e la secrezione di insulina.

    Disintossica il corpo

    Nella cultura moderna si parla molto di "disintossicazione". Posizioni yoga, tisane e terapia della luce a infrarossi sono solo alcuni esempi comuni di pratiche e prodotti che sostengono di aiutare il corpo a disintossicarsi. Alcune di esse sono supportate da prove scientifiche più evidenti di altre. Ma una cosa è certa: Senza il processo di transaminazione dell'alfa-chetoglutarato in glutammina descritto sopra, gli esseri umani probabilmente morirebbero a causa degli effetti collaterali tossici del metabolismo.

    Prendiamo ad esempio il processo di transaminazione. Questo particolare tipo di metabolismo degli aminoacidi avviene continuamente quando le cellule cercano di tenere il passo con la richiesta quasi incessante di nuove proteine. Questo processo produce però anche ammoniaca, un sottoprodotto tossico e potenzialmente letale. Se non controllato, l'accumulo di ammoniaca in eccesso può causare irritabilità, mal di testa, vomito, convulsioni, encefalopatia e morte.

    Tuttavia, il processo di conversione dell'alfa-chetoglutarato in glutammina richiede l'uso di ammoniaca libera. In questo modo, l'alfa-chetoglutarato svolge un ruolo fondamentale nella disintossicazione di una delle tossine più diffuse e potenzialmente dannose per il corpo umano.

    Promuove la salute dell'intestino

    La capacità dell'alfa-chetoglutarato di produrre glutammina ha benefici di vasta portata per la salute. Oltre al suo ruolo essenziale nell'omeostasi cellulare, nella sintesi proteica e nel metabolismo dei grassi, la glutammina è necessaria anche per creare e mantenere un intestino sano.

    In particolare, la glutammina contribuisce a equilibrare il microbioma, a rafforzare il rivestimento della parete intestinale e a proteggere dalle infiammazioni. Insieme, questi effetti garantiscono il funzionamento ottimale del tratto gastrointestinale (GI). Ciò pone le basi per un invecchiamento sano, migliorando l'assorbimento e la disponibilità di macronutrienti, vitamine, minerali e persino integratori per la longevità.

    Perdita e gestione del peso sano

    Nel 2020, uno studio su animali pubblicato sulla rivista Aging Cell ha dimostrato che l'alfa-chetoglutarato è in grado di ridurre il peso corporeo e migliorare alcuni fattori di obesità e morbilità. I risultati principali includono:

    • Riduzione della massa grassa
    • Miglioramento della tolleranza al glucosio
    • Aumento del tessuto adiposo bruno (grasso)

    È interessante notare che un aumento del tessuto adiposo bruno aiuta a mantenere una bassa percentuale di grasso corporeo. Questo perché il tessuto adiposo bruno brucia effettivamente il grasso immagazzinato dai tessuti adiposi bianchi. In questo modo, il grasso bruno crea una perdita netta di grasso corporeo totale.

    Promuove la sintesi del collagene

    Il collagene è talvolta considerato un "integratore di bellezza", ma in realtà è un componente fondamentale per una vita lunga e sana. Oltre a essere la proteina più abbondante nel corpo umano, il collagene è anche responsabile della creazione e del rafforzamento di tessuti connettivi essenziali come tendini, legamenti, muscoli e pelle. Quest'ultima è particolarmente importante, poiché la pelle è la prima linea di difesa contro radiazioni, germi, batteri, virus e malattie trasmissibili.

    L'alfa-chetoglutarato sembra aumentare la produzione di collagene, forse in parte grazie al suo ruolo centrale di mediatore metabolico nel ciclo di Kreb. Ad oggi, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio questa relazione.

    Promuove la proliferazione delle cellule staminali

    L'alfa-chetoglutarato può anche promuovere la proliferazione delle cellule staminali. In un articolo del 2014 pubblicato sulla rivista Nature, gli autori spiegano che "i livelli di AKG [alfa-chetoglutarato] possono contribuire al mantenimento dell'identità cellulare e hanno un ruolo meccanico nello stato trascrizionale ed epigenetico delle cellule staminali". Gli autori sottolineano, tuttavia, che gli esatti processi che regolano tale proliferazione cellulare sono "poco conosciuti".

    Due anni dopo, un articolo del 2016 pubblicato da Cell Metabolism ha identificato il ruolo dell'alfa-chetoglutarato nella differenziazione precoce delle cellule staminali come il meccanismo chiave attraverso cui promuove la proliferazione cellulare.

    Può prevenire l'osteoporosi

    L'osteoporosi è una malattia che causa l'indebolimento e la fragilità delle ossa nel tempo. Con il progredire della malattia, le ossa possono diventare così compromesse da rompersi facilmente. Secondo una meta-analisi pubblicata da Therapeutics and Clinical Risk Management, l'osteoporosi è un "importante problema di salute pubblica" che, nel caso di scivolate e cadute, spesso porta a un aumento dei tassi di ospedalizzazione, di fratture successive e di morte nelle popolazioni anziane.

    Tuttavia, l'alfa-chetoglutarato può essere utile. Come descritto in precedenza, l'alfa-chetoglutarato è un potente precursore dell'aminoacido glutammina. È stato dimostrato che aumenta la sintesi proteica e migliora la formazione del tessuto osseo. Sebbene svolga un ruolo causale nella formazione del tessuto osseo, sono necessarie ulteriori ricerche per capire se l'alfa-chetoglutarato può aiutare a trattare o invertire l'osteoporosi in modo specifico.

    Rischi potenziali ed effetti collaterali dell'AKG

    Importante: A causa di ricerche limitate, i bambini e le donne in gravidanza, che stanno cercando di rimanere incinte o che stanno allattando dovrebbero evitare l'alfa-chetoglutarato e gli integratori associati.

    Al momento in cui scriviamo, non sono noti effetti collaterali dell'alfa-chetoglutarato. Si tratta di un composto endogeno, cioè prodotto naturalmente dall'organismo. Pertanto, l'integrazione con alfa-chetoglutarato non dovrebbe causare effetti collaterali indesiderati.

    Tuttavia, è necessario prestare attenzione se si integra con una formulazione che contiene più del solo alfa-chetoglutarato. I composti aggiuntivi possono causare effetti collaterali e/o interazioni uniche. Per ulteriori informazioni, consultare la sezione Sali di AKG (formulazioni), integratori e dosaggio.

    È possibile assumere AKG dagli alimenti?

    Essendo una sostanza chimica endogena, l'alfa-chetoglutarato non è disponibile da fonti alimentari. Tuttavia, alcuni studi indicano che la dieta e lo stile di vita possono influenzarne la produzione.

    Dieta chetogenica

    Una dieta chetogenica consiste principalmente di grassi e proteine. I carboidrati sono estremamente limitati e vengono consumati soprattutto sotto forma di fibre. Questo costringe l'organismo a bruciare i grassi come fonte primaria di carburante, creando un'abbondanza di alfa-chetoglutarato nel ciclo di Kreb.

    Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti a lungo termine della dieta chetogenica sui livelli di alfa-chetoglutarato.

    Restrizione calorica

    La restrizione calorica è una strategia alimentare che limita significativamente l'apporto calorico giornaliero senza compromettere il fabbisogno di vitamine e minerali essenziali. Si stima che gli adulti abbiano bisogno di 1.600-3.800 calorie al giorno, a seconda dell'età, del livello di attività e degli obiettivi di composizione corporea. Secondo il National Institute on Aging, la restrizione calorica negli studi sugli animali comporta in genere una riduzione del 10-40% delle calorie giornaliere.

    In uno studio su animali, la restrizione calorica sembra preservare i livelli di alfa-chetoglutarato nei topi anziani. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare se si possono ottenere risultati simili nell'uomo.

    Sali AKG (formulazioni), integratori e dosaggio

    Dichiarazione di Esonero di Responsabilità: consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla dieta o al regime di esercizio fisico, compreso l'uso di integratori contenenti alfa-chetoglutarato.

    Alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG)

    L'alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG) è un sale di calcio. In particolare, questa è la forma di alfa-chetoglutarato utilizzata nello studio storico sui topi descritto nella sezione Potenziali benefici per la salute - Morbosità compressa. Si dice che abbia un'ampia gamma di benefici per la salute, tra cui:

    • Insorgenza ritardata di malattie legate all'età
    • Morbilità compressa
    • Riduzione dell'infiammazione
    • Riduzione della fragilità

    I potenziali effetti collaterali possono includere:
    IlCaAKG è potenzialmente sicuro se assunto per via orale fino a 3 anni. Sono necessarie ulteriori ricerche.

    Arginina alfa-chetoglutarato (A-AKG)

    L'arginina alfa-chetoglutarato (A-AKG) è un integratore per le prestazioni sportive progettato per promuovere la forza e la resistenza cardiovascolare. I benefici segnalati includono:

    I potenziali effetti collaterali possono comprendere:

    • L'arginina-AKG è potenzialmente sicura se assunta per via orale. Sono necessarie ulteriori ricerche.

    Nota importante: le affermazioni secondo cui l'A-AKG aumenta i livelli di ossido nitrico e l'apporto di ossigeno al tessuto muscolare non sono state ampiamente provate da studi clinici.

    Magnesio alfa-chetoglutarato

    Il magnesio alfa-chetoglutarato è un integratore per il benessere e la longevità che mira a promuovere il metabolismo combinando questi due composti, entrambi essenziali nel ciclo di Kreb. Sebbene il magnesio e l'alfa-chetoglutarato siano generalmente considerati sicuri, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i potenziali benefici per la salute.

    I potenziali effetti collaterali possono comprendere:

    • Il magnesio alfa-chetoglutarato è potenzialmente sicuro se assunto per via orale. Sono necessarie ulteriori ricerche.

    Glutammina alfa-chetoglutarato

    L'alfa-chetoglutarato di glutammina è un integratore sportivo studiato per migliorare la forza, la resistenza cardiovascolare e il recupero muscolare. Sebbene la glutammina e l'alfa-chetoglutarato siano entrambi generalmente considerati sicuri, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i potenziali benefici per la salute.

    I potenziali effetti collaterali possono comprendere:

    • La glutammina alfa-chetoglutarato è potenzialmente sicura se assunta per via orale. Sono necessarie ulteriori ricerche.

    Ornitina alfa-chetoglutarato

    L'ornitina alfa-chetoglutarato è un sale di aminoacido. Più comunemente, questo integratore viene utilizzato come intervento medico per la guarigione di ferite, ulcere, ustioni e per il trattamento di individui affetti da HIV/AIDS. I potenziali benefici per la salute includono:

    Conclusioni: Gli integratori di AKG sono promettenti, ma sono necessari altri studi clinici.

    È facile capire perché gli esperti di longevità e i consumatori siano così entusiasti della ricerca e degli integratori di alfa-chetoglutarato. Questo composto è vitale per molti processi biologici fondamentali, eppure si riduce a un ritmo sorprendente a partire dai 40 anni. Inoltre, esiste una chiara correlazione tra il declino dell'alfa-chetoglutarato e l'insorgenza di varie condizioni e malattie legate all'età.

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      CaAKG

      L'alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG) è un sale di calcio. È la forma di alfa-chetoglutarato utilizzata nello studio storico sui topi che ha dimostrato di prolungare la durata della vita, di ridurre la morbilità (ritardando significativamente l'insorgenza di condizioni e malattie legate all'età), di ridurre la fragilità e di ridurre l'infiammazione cronica.

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      • 120 capsule per flacone
      • Testato da un laboratorio di terze parti per verificarne la purezza - certificati allegati
      • Non contiene OGM, coloranti, conservanti, aromi e allergeni artificiali.
      • Adatto ai vegani
      • Bottiglia e coperchio 100% biodegradabili
      Per ottenere risultati ottimali, assumere 2-4 capsule con acqua o secondo le indicazioni del medico. Questo equivale a 1000mg - 2000mg di Calcio AKG. Ingredienti aggiuntivi: Cellulosa vegetale (capsula), cellulosa microcristallina e concentrato di riso. Per saperne di più su CaAKG e AKG, fare clic qui *Tutti i prodotti Vitality Pro sono fabbricati e testati da terzi secondo gli standard GMP e certificati di qualità ISO 9001:2015.

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