SKICKA ETT MEDDELANDE TILL OSS

    KONTAKTUPPGIFTER

    Börsbyggnaden
    66 Church St, Hartlepool TS24 7DN

    Ring: +44 (0) 1202 082 280
    E-post: support@vitality-pro.com

    ÖPPETTIDER

    Måndag till fredag: 9-17
    Lördag: Stängt
    Söndag: Stängt:

    Vi kan kontaktas via e-post under kontorets stängningstider.

    FÖRBLI SOCIAL

    Vad är Nicotinamid Riboside NR? Fördelar, dosering och risker

    Vad är Nicotinamid Riboside NR? Fördelar, dosering och risker
    16 mars 2023 Vitalitet Pro

    Vad är NR? Fördelar, dosering och risker

    Vad är nikotinamidribosid (NR)?

    På området för vetenskap om livslängd är det få molekyler som har skapat mer uppmärksamhet än nikotinamidribosid. Denna fascinerande förening, som ofta kallas NR eller Niagen, är en viktig byggsten för cellulär funktion, underhåll och åldrande. Intresset för hälsofördelarna med NR har exploderat under de senaste åren, och några av de mest briljanta hjärnorna inom livslängdsforskningen - däribland åtta Nobelpristagare - har fokuserat på forskning och utveckling av säkra och effektiva NR-tillskott.

    NR är en form av B-vitamin och liknar kanske mest B3, även kallat niacin. Det finns åtta kända varianter av B-vitaminer. Som en familj hjälper de andra enzymer att utföra olika viktiga uppgifter i kroppen, bland annat livsmedelsmetabolism, syretransport och sjukdomsförebyggande. Även om NR är jämförbart med niacin har det en unik kemisk struktur som har visat sig ha djupt positiva hälsoeffekter i cell-, djur- och människostudier. Forskning visar att NR är en potent anti-aging-molekyl som bidrar till att främja cellulär livslängd, skydda DNA och till och med förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar som Alzheimers, amyotrofisk skleros (ALS) och Parkinsons (för mer information, se Potentiella hälsofördelar med NR nedan).

    Spår av NR kan finnas i vissa livsmedel, särskilt i vissa köttsorter och mjölk. Forskningen visar dock att fördelarna med lång livslängd sannolikt uppnås genom kosttillskott som ger mycket högre koncentrationer än vad som kan uppnås genom en väl avrundad kost med frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter. NR-tillskott tolereras i allmänhet väl och tillverkas vanligen med nikotinamidribosidklorid - ett NR-kloridsalt som av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten betecknas som "Generally Recognized as Safe" (GRAS).

    Översikt över potentiella hälsofördelar och risker

    Ansvarsfriskrivning: Rådgör alltid med din hälsovårdspersonal innan du gör förändringar i din kost eller träningsprogram, inklusive om du ska använda kosttillskott som innehåller nikotinamidribosid (NR). Gravida kvinnor, kvinnor som ammar och barn måste särskilt alltid konsultera en läkare innan de tar kosttillskott eller mediciner.

    Översikt över potentiella hälsofördelar med NR:

    • Ökar NAD+ och främjar mitokondriell hälsa
    • Främjar cellulär livslängd
    • Kan minska risken för hjärtsjukdomar
    • Kan skydda mot neurodegenerativa sjukdomar
    • Kan främja muskelstamceller och regenerering
    • Kan främja viktminskning och viktkontroll

    Översikt över potentiella risker och biverkningar:

    • NR är känt för att vara allmänt väl tolererat.

    Milda till måttliga biverkningar kan inkludera illamående, huvudvärk, trötthet och gastrointestinala besvär (vanligtvis begränsade till magont, diarré och matsmältningsbesvär).

    Hur fungerar NR?

    Nikotinamidribosid (NR) har två primära verkningsmekanismer. För det första verkar det öka de naturliga nivåerna av enzymet nikotinamidadenin-dinukleotid (NAD+). Detta har visats i flera studier där man observerat cellkulturer, djur och människor. För det andra verkar NR spela en nyckelroll i ett hälsosamt åldrande genom att aktivera kroppens sirtuinvägar. Dessa kraftfulla nätverk är kända för att skydda det mänskliga genomet och bidra till reparation av DNA, stabilitet och livslängd.

    Främjar NAD+, ett viktigt enzym för energi och livslängd

    Nicotinamid adenin dinukleotid (NAD+) är ett av de mest viktiga och mångsidiga enzymerna i människokroppen. Som koenzym fungerar NAD+ som en katalysator som får kemiska reaktioner att ske. Det spelar särskilt en nyckelroll när det gäller att omvandla livsmedelsmolekyler till kemisk energi som kan användas på cellulär nivå. Intressant nog uppnår NAD+ detta genom att fungera som en katalysator som driver utbytet av elektroner från en atom till en annan.

    En vanlig analogi jämför NAD+ med ett uppladdningsbart batteri. Precis som ett batteri är beroende av en elektrisk stöt för att aktivera flödet av elektroner från den ena änden till den andra, är cellerna beroende av den enzymatiska kraften hos NAD+ för att underlätta de elektronbyten som i slutändan skapar livsuppehållande kemisk energi.

    NAD+ har en mycket stor betydelse. Eftersom NAD+ spelar en så central roll för att katalysera kemiska reaktioner har det också förmågan att öka eller minska den globala enzymaktiviteten, genuttrycket och cellsignaleringen. NAD+ gör mer än att bara möjliggöra skapandet av kemisk energi, om man återvänder till analogin med det uppladdningsbara batteriet. Det påverkar också kvaliteten och livslängden hos denna energi när den distribueras genom det system som den driver.

    Så hur ser kroppen till att den alltid har gott om NAD+? Forskare har observerat tre huvudsakliga sätt på vilka detta viktiga enzym skapas och används. Att förstå varje process hjälper till att illustrera varför tillskott av NR verkar ha så djupgående anti-aging-effekter. Dessa processer omfattar:

    • De-novo (från grunden): NAD+ syntetiseras från tryptofan i kosten.
    • Preiss-Handler väg: NAD+ syntetiseras från B3-vitaminer i kosten.
    • Nicotinats räddningsväg: NAD+ syntetiseras genom att "rensa" befintliga molekyler och återvinna dem.

    För det första kan NAD+ syntetiseras do-novo, eller från grunden från tryptofan i kosten. Tryptofan är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan producera den själv. Istället måste denna aminosyra fås genom livsmedel som havre, bananer, kyckling, kalkon och mejeriprodukter som mjölk och ost (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021). Detta är ett flerstegs och energiintensivt sätt att syntetisera NAD+, eftersom det kräver födointag, matsmältning och en mängd efterföljande kemiska reaktioner.

    NAD+ kan också syntetiseras via Preiss-Handler-vägen. Liksom den ovan beskrivna do-novo-processen kräver denna väg intag, matsmältning och flera efterföljande kemiska reaktioner. Till skillnad från do-novo-processen använder Preiss-Handler-vägen vitamin B3 från kosten som råmaterial från vilket NAD+ slutligen skapas.

    Slutligen kan NAD+ skapas genom nikotinatåtervinningsvägen. Detta är den mest effektiva metoden och är allmänt känd som den "huvudsakliga källan till NAD+" i cellerna. Återvinningsvägen är som ett inbyggt återvinningsnätverk som samlar in befintliga kemikalier - som ofta är biprodukter från tidigare NAD+-reaktioner - och sedan använder dem för att skapa ytterligare kemiska prekursorer för nya NAD+-molekyler. Hos människor fungerar denna elegant cirkulära process på följande sätt:

    • NAD+ syntetiseras eller bryts ner för att användas i olika cellfunktioner, t.ex. ämnesomsättning och DNA-reparation.
    • En av de överblivna biprodukterna från NAD+-syntesen är en molekyl som kallas nikotinamid, eller NAM.
    • NAM "går in" i räddningsvägen.
    • NAM omvandlas till nikotinamidmononukleotid eller NMN.
    • NMN katalyseras för att bilda NAD+.
    • NAD+ syntetiseras och används igen, vilket ger NAM som biprodukt.
    • NAM går in i återvinningsvägen och fungerar som prekursor för ytterligare NMN och NAD+.
    • Cykeln fortsätter och återanvänder kontinuerligt NAM för att bilda NMN och NAD+.

    För att sammanfatta: NAM skapar NMN, som sedan skapar NAD+. Så var kommer NR in i bilden?

    Intressant nog använder NR samma räddningsväg som beskrivs ovan. När NR katalyseras bildar NR NMN, som sedan bildar NAD+ på normalt sätt. På detta sätt kallas NR för en NAD+ "booster" för sin förmåga att gå in i vägen, öka förekomsten av NMN och orsaka en motsvarande ökning av NAD+ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352172/). Genom att öka NAD+-nivåerna orsakar NR också flera nedströmsfördelar. Den kanske viktigaste är aktiveringen av sirtuin-nätverket.

    Aktiverar Sirtuin-nätverk för att främja hälsosam livslängd

    Förutom att spela en viktig roll i energimetabolismen fungerar NAD+ också som ett nyckelsubstrat i en kraftfull grupp proteiner som kallas sirtuiner. I en artikel som publicerats i den fackgranskade tidskriften Annual Review of Pathology ger Marcia Haigis och dr David Sinclair en nyttig sammanfattning av denna nya och spännande grupp av enzymnätverk som motverkar åldrande:

    • Det finns sju kända sirtuinvägar.
    • Som familj reglerar sirtuin-nätverken genuttrycket och skyddar cellerna vid stress.
    • En användbar analogi är att föreställa sig sirtuinvägar som ett team av chefer som sitter i en kontrollcentral som övervakar och svarar på cellulära system, globalt och i realtid.
    • I avsaknad av stress är sirtuin-nätverken främst ansvariga för att kontrollera cellulär reproduktion och DNA-reparation.
    • Vid stress skiftar de fokus till livsuppehållande funktioner som att förhindra celldöd, öka mitokondriernas funktion och bekämpa kronisk inflammation.
    • Sirtuiner är en ny upptäckt och det behövs mer forskning för att förstå vart och ett av de sju kända nätverken.

    Ledande forskning har fastställt en tydlig koppling mellan NAD+ och sirtuiner. Ökade nivåer av NAD+ ger mer substratmaterial för dessa viktiga nätverk för livslängd, vilket leder till en motsvarande ökning av den globala sirtuinaktiviteten(1, 2). Det motsatta är emellertid också sant.

    NAD+-nivåerna minskar dramatiskt när människor åldras. Denna minskning, tillsammans med efterföljande nedreglering av sirtuinvägarna, anses nu vara den främsta orsaken till åldrande och åldersrelaterade sjukdomar.

    Genom att öka NAD+ genom fasta, motion och kosttillskott som NR tror forskare på livslängd att denna huvudorsak till åldrande kan undvikas - och kanske till och med vändas helt och hållet (för mer information, se Potentiella hälsofördelar med NR nedan).

    Vilka livsmedel innehåller naturligt NR?

    Det är osannolikt att en hälsosam, väl avrundad kost ger terapeutiska doser av NR som är kopplade till de fördelar för livslängd som undersöks i den här artikeln. Det finns dock små mängder NR i vissa hälsokostprodukter. Enligt en artikel från 2020 som publicerades i tidskriften Oxidativ medicin och cellulär livslängdfinns spårmängder av nikotinamidribosid i följande:

    • Gurka
    • Kål
    • Omogna sojabönor
    • Komjölk, ost, smör och andra mejeriprodukter

    Intressant nog förklarar artikeln också att vissa mat- och livsstilsbeteenden kan hindra kroppens förmåga att syntetisera NAD+ naturligt. Dessa inkluderar:

    • Kost med mycket fett och socker kan orsaka "energiöverbelastning" och minska produktionen av NAD+.
    • En stillasittande livsstil (inaktivitet) kan leda till ineffektivt elektronflöde, energibalans och minskad produktion av NAD+.

    Personer som är intresserade av att använda NR som en NAD+-booster kan därför ha nytta av att anta en aktiv livsstil och äta en balanserad kost som begränsar fett, bearbetade livsmedel och socker. Harvard Healthy Eating Plate är ett sådant protokoll. Dessutom rekommenderas individer alltid att konsultera sin läkare eller söka råd hos en licensierad nutritionist innan de gör kost- eller livsstilsförändringar.

    NR-tillskott och dosering

    Ansvarsfriskrivning: Rådgör alltid med din hälsovårdspersonal innan du gör förändringar i din kost eller träningsprogram, inklusive om du ska använda kosttillskott som nikotinamidribosid (NR).

    NR-tillskott tolereras i allmänhet väl hos vuxna. Även om det behövs fler kliniska studier har NR konstaterats vara säkert i doser på upp till 2 000 milligram per dag(1, 2). När detta skrivs innehåller kommersiellt tillgängliga kosttillskott mycket lägre doser. Vanligtvis är sådana kosttillskott:

    • Ger 200-500 mg NR per portion
    • tas dagligen
    • Det kan tas med mat eller på tom mage.
    • Bör tas vid samma tidpunkt varje dag för att bibehålla konsekventa NR-nivåer över tid.

    Det är viktigt att nikotinamidribosidklorid - en kloridsaltformulering av NR- är märkt som allmänt erkänd som säker (GRAS) av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (Food and Drug Administration). Denna ingrediens anges vanligen som Niagen på tilläggsetiketter, och det är en av de allra första formuleringarna av NR som finns kommersiellt tillgänglig i USA.

    Milda biverkningar kan förekomma vid tillskott av NR, även om de verkar vara sällsynta. Dessa inkluderar huvudvärk och gastrointestinala störningar (för mer information, se Potentiella biverkningar och läkemedelsinteraktioner nedan). Noterbart är att NR inte är känt för att orsaka hudirritation eller rodnad trots att det kemiskt liknar niacin.

    Potentiella hälsofördelar med NR

    Ökar NAD+ och främjar mitokondriell hälsa

    Mitokondrier är energiproducenter. Utan dessa små organeller skulle enskilda celler upphöra att existera (liksom organismen som helhet). Mitokondrier är beroende av NAD+ för att skapa kemisk energi för allt från ämnesomsättning till cellsignalering och DNA-reparation, vilket beskrivs i avsnittet ovan, Hur fungerar NR?

    Tyvärr sjunker NAD+-nivåerna stadigt med stigande ålder. Det är oroväckande att denna nedgång förvärras av en motsvarande nedgång i mitokondriernas hälsa och funktion, och när mitokondrierna drabbas följer sjukdom. Man uppskattar att långt över 40 stora sjukdomar är relaterade till mitokondriell dysfunktion, inklusive typ 2-diabetes, cancer och neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom(1, 2, 3, 4).

    NR har visat sig förbättra mitokondriernas hälsa genom att öka de systemiska nivåerna av dess mest vitala enzym, NAD+. Som beskrivits ovan uppnås detta genom NR:s primära verkningsmekanism: Det är NR:s främsta mekanism för att skapa en ny mekanism för NR:s funktion: att gå in i nikotinatåtervinningsvägen för att bilda NMN, som sedan syntetiseras till NAD+. Detta har påvisats i minst två kliniska studier där deltagarna fick 100-500 mg NR dagligen som tillskott. I en av studierna - en randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad studie - upplevde 120 vuxna som tog 250 mg NR en 40-procentig ökning av NAD+, medan de som tog 500 mg upplevde en ökning på 90 % (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5701244/).

    Främjar cellulär livslängd

    Minskande NAD+ påverkar dock mer än bara mitokondrier. Denna nedåtgående trend skickar en chockvåg genom alla nätverk som är beroende av NAD+ för att underlätta enzymatiska reaktioner. När det gäller hälsa och livslängd är det få som är viktigare än sirtuinerna.

    Sirtuiner är en familj av enzymer som finns i mänskliga celler. Eftersom enzymer fungerar som katalysatorer för kemiska reaktioner beskrivs dessa familjer ofta som "nätverk" för att illustrera deras förmåga att kommunicera med varandra. Sirtuin-nätverken är främst ansvariga för reglering av cellcykler, DNA-reparation och energimetabolism. Dessa vitala processer kräver NAD+ som medsubstrat, vilket har lett till att många experter på livslängd har teoretiserat att minskande NAD+-nivåer i slutändan är orsaken till människans åldrande. Sirtuin-nätverken fungerar mindre ofta - och mindre effektivt - när kroppen producerar mindre av detta livsviktiga enzym (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23995787/). Enligt denna teori är cellulärt åldrande, dysfunktion, cancer och död resultatet av att sådana nätverk blir tystare med tiden.

    Eftersom NR har visat sig kliniskt öka NAD+-nivåerna med upp till 90 % tror forskarna att det också kan driva sirtuinaktivering nedströms. I en forskningsöversikt från 2011 som publicerades i Handbook of Experimental Pharmacology kallas molekyler som NR för "sirtuinaktiverande föreningar" som utgör ett "lovande" sätt att främja sirtuinaktivitet -och därmed livslängd - över tid. Bevis på sådan aktivitet kan ses i en artikel från 2020 som publicerades i den fackgranskade tidskriften NeuroToxicology, där resultaten av en djurförsök visade att NR minskar neuroinflammation genom SIRT1-aktivering. Ytterligare bevis för NR-sirtuinförhållandet finns i minst två prekliniska studier där NR-tillskott stimulerade sirtuinaktiviteten och gav positiva resultat i modeller för både metaboliskt syndrom och kardiomyopati.

    Kan minska risken för hjärtsjukdomar

    Hjärtsjukdomar är den främsta dödsorsaken i världen och står för nästan 18 miljoner dödsfall enbart under 2019. Generellt sett är det tre huvudfaktorer som bidrar till detta tillstånd. Många tillstånd bidrar till hjärtsjukdomar, och tre viktiga är arteriell stelhet, högt blodtryck och oxidativ stress.

    Arteriell stelhet är ett naturligt fenomen som innebär att hjärtvävnader - särskilt artärer och vener - blir stela och mindre formbara med tiden. Tillståndet är särskilt farligt när det uppstår i aorta, kroppens största artär som leder blodet från hjärtat till cirkulationssystemet. Denna specifika typ av arteriell stelhet, som kallas aortaförstjockning, har kallats ett "kännetecken för åldrande" som indikerar en hög risk för andra kardiovaskulära sjukdomar och komplikationer. NR-intervention kan hjälpa, enligt en artikel från 2017 som publicerades i Artery Research. I studien visade vuxna som fick 500 mg NR två gånger dagligen i sex veckor signifikanta förbättringar av aortisk stelhet, mätt med karotis-femoral pulsvågshastighet.

    Liksom arteriell stelhet utvecklas högt blodtryck vanligtvis med tiden och är ett resultat av livsstilsval, genetiska anlag och förekomsten av andra sjukdomar. Till exempel är fetma och diabetes två vanliga tillstånd som är kända för att bidra till högt blodtryck. NR kan bidra till att minska högt blodtryck och risken för associerade sjukdomar, enligt en artikel från 2022 som publicerades i den fackgranskade tidskriften Frontiers in Cardiovascular Medicine.

    Slutligen uppstår oxidativ stress när fria radikaler ackumuleras i hjärtvävnaden. Denna typ av cellulär stress har nämnts som en viktig bidragande faktor till inte bara hjärtsjukdomar utan även till hjärtsvikt. I djurmodeller har NMN-tillskott visat sig minska oxidativ stress genom att öka NAD+ och motsvarande SIRT1-aktivering. Dessa resultat tyder på att NR-tillskott kan ge liknande resultat, eftersom NR är känt för att syntetisera NMN och öka NAD+-nivåerna systemiskt. Det behövs dock mer forskning för att bättre förstå NR:s roll för att minska oxidativ stress i mänskliga hjärtvävnader.

    Kan skydda mot neurodegenerativa sjukdomar

    Den neurodegenerativa sjukdomen kännetecknas av en långsam försämring av cellerna i det centrala nervsystemet. Detta kan leda till allvarlig förlust av rörelseförmåga, talförmåga och kognitiva funktioner och till och med till döden. Sådana sjukdomar finns i många former, och de två vanligaste är Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Det uppskattas att mer än 7 miljoner amerikaner lever med sådana sjukdomar, och miljontals fler kämpar mot neurodegenerativa sjukdomar globalt.

    Forskning pågår för att bättre förstå de mekanismer som ligger till grund för dessa sjukdomar och för att hitta åtgärder som kan hjälpa till. Den senaste forskningen visar att två viktiga bidragande faktorer är mitokondriell dysfunktion och oxidativ stress(1, 2, 3).

    I cellodlingsstudier har NR visat sig vara effektivt vid behandling av Parkinsons sjukdom. Som beskrivs i en artikel från 2018 som publicerades i den fackgranskade tidskriften Cell Reports verkar NR-behandling öka NAD+-nivåerna och "avsevärt förbättra" mitokondriefunktionen i stamceller från patienter med Parkinsons sjukdom.

    När det gäller behandling av Alzheimers sjukdom är resultaten lika lovande. I en djurstudie som publicerades i den fackgranskade tidskriften Neurobiology of Aging visade NR att det ökar NAD+-nivåerna i hjärnan samtidigt som det ökar produktionen av ett unikt protein, PGC-1-alfa, som kan bidra till att skydda hjärncellerna från oxidativ stress. När studien närmade sig sitt slut noterade forskarna att möss som behandlades med NR också visade förbättrade kognitiva förmågor när de fick minnesbaserade uppgifter.

    Det kanske mest spännande är att NR kan bromsa utvecklingen av amyotrofisk lateralskleros (ALS). I en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad pilotstudie gav en patenterad formulering av NR och pterostilben "betydande förbättringar" av lungfunktionen, muskelstyrkan och deltagarnas poäng på ALS-funktionsskalan.

    Kan främja muskelstamceller och regenerering

    De flesta människor tänker på stamceller som "råmaterial" från vilket andra kroppsceller byggs upp. Det är dock bara delvis sant. Stamceller kan också reparera skadad vävnad, och forskare tror att de en dag kan användas för att behandla allvarliga degenerativa tillstånd som förlamning och Alzheimers sjukdom.

    NR kan hjälpa till. I åtminstone en djurmodell förändrade tillskottet DNA-uttrycket för att öka produktionen av en speciell typ av "förbudsprotein" som fördröjde muskelstamcellernas död. Studien genomfördes på möss med muskeldystrofi, ett allvarligt degenerativt tillstånd som kännetecknas av gradvis förlust av muskelstorlek, styrka och funktion. I artikeln, som publiceras i den fackgranskade tidskriften Science, konstateras att NR inte bara fördröjde stamcellsdöden utan även ökade livslängden. Mer forskning behövs för att se om liknande resultat kan ses hos människor. Forskarna är dock optimistiska om att NR en dag kan hjälpa personer med degenerativa tillstånd att avsevärt förbättra styrka, rörlighet och livskvalitet.

    Kan främja viktminskning och viktkontroll

    Fetma är en mångfacetterad sjukdom som involverar en mängd olika faktorer, inklusive en individs ärftliga anlag för viktökning och livsstilsval. Även om orsaken till fetma kan vara komplex är lösningen tydligare. I allmänhet är det allmänt accepterat att minskningar av kroppsvikten kräver att individer upprätthåller ett kaloriunderskott under en längre tidsperiod.

    Effekten av detta tillvägagångssätt "kalorier in mot kalorier ut" illustreras bäst i en metaanalys från 2020 som publicerades i den fackgranskade tidskriften Nutrients. I den fann forskarna att kaloriunderskott på cirka 10 % leder till viktminskning och minskad risk för åldersrelaterade sjukdomar (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468870/). I praktiken skulle ett 10-procentigt underskott för en person som behöver 2 000 dagliga kalorier för att bibehålla sin kroppsvikt innebära att man skär ner till 1 800 (ett 10-procentigt underskott).

    Det är svårt att upprätthålla ett kaloriunderskott, bland annat för att det kräver mental disciplin och känslomässig stabilitet att acceptera ihållande hungerkänslor. I dessa situationer är det allmänt accepterat att det hjälper att öka kaloribehovet. Om vi återkommer till exemplet ovan kan vi tänka oss att samma person ökar sitt kaloribehov till 2 220 men behåller sitt normala ätbeteende och konsumerar bara 2 000. I detta scenario äter personen 2 000 kalorier som vanligt och skapar också ett 10 % kaloriunderskott eftersom kroppens behov har ökat till 2 220.

    Enkelt uttryckt är detta vad som händer när personer börjar träna utan att ändra sina matvanor. Den extra träningen kräver mer kalorier, vilket skapar ett underskott om individen inte ändrar sitt kaloriintag.

    NR kan hjälpa individer att öka kroppens naturliga kaloribehov - och därmed lättare gå ner eller behålla en hälsosam vikt - genom två primära mekanismer: Ökad ämnesomsättning och ökad muskelvävnad.

    I en studie ökade NR-tillskott den basala ämnesomsättningen hos möss. Forskarna observerade en minskning av bukens viscerala fett som ett resultat, vilket ytterligare illustrerar den potentiella effekten av NR som ett hjälpmedel för viktminskning. I en annan studie fann forskarna att NR-tillskott förbättrade skelettmuskelkompositionen hos möss. Forskarna noterade särskilt ökningar av icke-fet kroppsmassa, vilket inkluderar saker som organ, muskler och senor. Detta fenomen kan ge en indirekt viktminskningsfördel, eftersom ökad muskelmassa är känd för att öka det basala kaloribehovet.

    Potentiella biverkningar och läkemedelsinteraktioner

    När detta skrivs rapporteras att nikotinamidribosid (NR) i allmänhet tolereras väl i doser från 500 mg till 2 000 mg dagligen. Milda till måttliga biverkningar kan omfatta illamående, huvudvärk, trötthet och gastrointestinala besvär (vanligtvis begränsade till magont, diarré och matsmältningsbesvär).
    Dessutom är ingrediensen nikotinamidribosidklorid märkt som Generally Recognized as Safe (GRAS) av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten.

    Slutsats: NR är ett potentiellt potent vapen i kampen mot åldrande.

    Nicotinamidribosid (NR) är en unik form av B-vitamin som kliniskt visat sig öka produktionen av NAD+ med otroliga 90 % hos åldrande vuxna. Eftersom NAD+ minskar med åldern kan ett tillskott av NR hjälpa till att "öka" nivåerna av detta viktiga enzym senare i livet. Cell- och djurstudier är lovande och tyder på att NR kan förbättra cellulär hälsa, funktion och livslängd. Dess roll för att öka NAD+, tillsammans med dess förmåga att främja sirtuinaktivitet, gör NR till ett potentiellt kraftfullt vapen i kampen mot åldrande och sjukdomar.

    • £49.00 - eller prenumerera och spara 5%

      NR

      Nicotinamidribosid, eller NR, är en förening som fungerar som en föregångare till NAD+, ett koenzym som kan öka livslängden, skydda cellerna från åldersrelaterade sjukdomar och stödja ett hälsosamt åldrande.
      • NR (300mg) i varje kapsel endast
      • Kapslar med ren fyllning, inga fyllmedel eller andra ingredienser krävs
      • 90 kapslar per flaska
      • Tredjepartslaboratoriet har testats för renhet - certifikat bifogas
      • Innehåller inga GMO, konstgjorda färgämnen, konserveringsmedel, aromer eller allergener.
      • Lämplig för veganer
      • 100 % biologiskt nedbrytbar förpackning
      Ta antingen 1 eller 2 kapslar per dag på morgonen för bästa resultat. Detta motsvarar mellan 300 mg och 600 mg nikotinamidribosid. Det rekommenderas starkt att du kombinerar din NR med ett tillskott av Trans-Resveratrol eller Trans-Pterostilbene. Detta kommer att öka fördelarna med båda tillskotten. Ytterligare ingredienser: Vegetabilisk cellulosa (kapsel) Ta reda på mer om Nicotinamide Riboside genom att klicka här *Alla Vitality Pro-produkter tillverkas och testas av tredje part enligt GMP-standarder och är kvalitetscertifierade enligt ISO 9001:2015.
      £49.00 - eller prenumerera och spara 5%
      £49.00 - eller prenumerera och spara 5%