Vad är alfaketoglutarat? Fördelar, dosering och risker
Introduktion | Vad är alfa-ketoglutarat (AKG)? | Översikt över potentiella hälsofördelar och risker | Hur fungerar det? | Potentiella hälsofördelar med AKG | Potentiella risker och biverkningar av AKG | Kan du få AKG från maten? | Kaloribegränsning | Tillskott och dosering | Kalcium alfa-ketoglutarat (Ca-AKG ) | Slutsats: AKG-tillskott är lovande, men det behövs fler kliniska prövningar.
Alfa-ketoglutarat är en viktig förening som reglerar energimetabolism, DNA-uttryck, aminosyrabildning och inflammationsreaktioner. Denna mångfacetterade keto-syra minskar ungefär 10 gånger mellan 40-80 års ålder, vilket gör den till ett utmärkt mål för kosttillskott för livslängd. Djurstudier är lovande och visar chockerande resultat av AKG-tillskott, inklusive livsförlängning och en betydande fördröjning av uppkomsten av åldersrelaterade tillstånd och sjukdomar.
Vad är alfa-ketoglutarat (AKG)?
Alpha-ketoglutarat (AKG) är en kraftfull förening som spelar en viktig roll i många biologiska processer. Som en metabolit i Kreb-cykeln produceras alfa-ketoglutarat när cellerna bryter ner matmolekyler för att få energi. Det flödar sedan i och mellan cellerna och möjliggör många livsuppehållande processer och signalsystem. Det spelar till och med en roll i genuttrycket och fungerar som en reglerande mekanism som verkar förhindra de fel i DNA-transkriptionen som ofta orsakar sjukdom och ohälsa, t.ex. cancer.
Det är oroväckande att de naturliga nivåerna av alfa-ketoglutarat sjunker ungefär 10 gånger mellan 40-80 års ålder. Moderna forskare som forskar om livslängd korrelerar nu denna minskning med åldrandeprocessen, åldersrelaterade sjukdomar och sjuklighet.
Alpha-ketoglutarat är en endogen kemikalie, vilket innebär att den produceras av kroppen. Det kan inte erhållas genom mat, men vissa studier visar att det kan bevaras genom fasta och ketogen kost. Tillskott finns tillgängliga över disk, och de är troligen det bästa alternativet för personer som vill bibehålla hälsosamma nivåer när de åldras.
Här utforskar vi alfa-ketoglutaratets inverkan på åldrandeprocessen, hur dess nedgång påverkar hälsan och vetenskapen bakom att komplettera med detta nya spännande verktyg för livslängd.
Översikt över potentiella hälsofördelar och risker
Ansvarsfriskrivning: Rådgör alltid med din hälsovårdspersonal innan du gör förändringar i din kost eller träningsprogram, inklusive om du ska använda kosttillskott som alfa-ketoglutarat. Gravida kvinnor, kvinnor som ammar och barn måste särskilt alltid konsultera en läkare innan de tar kosttillskott eller mediciner.
Potentiella hälsofördelar med AKG:
- Lång livslängd/förlängd livslängd
- Komprimerad sjuklighet (längre hälsospannvidd)
- Reglerar energi och ämnesomsättning
- Främjar hälsosamma glutaminnivåer
- Avgiftar kroppen
- Främjar tarmhälsan
- Hälsosam viktminskning och hantering av vikt
- Främjar kollagensyntesen
- Främjar spridningen av stamceller
- Kan förebygga osteoporos
Potentiella risker och biverkningar av AKG:
Alfaketoglutarat anses i allmänhet vara säkert för oral konsumtion. Det behövs dock mer forskning. Barn och kvinnor som är gravida, försöker bli gravida eller ammar bör undvika denna förening. Se Potentiella risker och biverkningar av AKG nedan.
Hur fungerar det?
Alfaketoglutarat är en alfaketosyra som spelar en viktig roll i flera grundläggande biologiska processer. Forskningen om alfa-ketoglutarat är fortfarande i ett tidigt skede, men den verkar ha minst fyra viktiga verkningsmekanismer. Dessa inkluderar upprätthållande av en sund metabolism, underlättande av transaminering av viktiga aminosyror, skydd av DNA och undertryckande av kronisk inflammation.
Upprätthåller en hälsosam ämnesomsättning
Alfa-ketoglutarat spelar en viktig roll för en sund ämnesomsättning. Det produceras som svar på intag av makronäringsämnen, nämligen fett, kolhydrater och protein. Efter matsmältningen bryts matmolekylerna ner och når så småningom varje cell i kroppen. Det är här som historien om AKG börjar.
I cellen sker matomsättningen i små organeller som kallas mitokondrier. Dessa strukturer kallas ofta för cellernas "kraftverk". I mitokondrierna omvandlar en process som kallas Kreb-cykeln (även känd som citronsyracykeln) matmolekyler till energi som kan användas av cellen, och i förlängningen av organismen.
Kreb-cykeln producerar dock också biprodukter. Detta inkluderar potentiellt skadliga saker, som reaktiva syrearter, samt nyttiga metaboliter, som alfa-ketoglutarat.
Modern forskning om livslängd visar att alfa-ketoglutarat är en av de viktigaste biprodukterna från Kreb-cykeln. Författarna Timothy Rhoads och Rozalyn Anderson påpekar i en artikel från 2020 som publicerades i Cell Metabolism: "Med tanke på dess breda inflytande kan AKG ses som en grundläggande metabolisk mellanprodukt" som i slutändan påverkar många viktiga cellprocesser utanför mitokondriernas väggar. Enligt författarna omfattar dessa saker som aminotransaminering, DNA-metylering och minskad inflammation.
Transaminering av aminosyror
En av de viktigaste uppgifterna för alfa-ketoglutarat är att fungera som katalysator för aminosyraomvandling. Denna process, som kallas transaminering, kan man kanske bäst förstå genom att föreställa sig ett barn som leker med en uppsättning legobitar.
I denna analogi är alfa-ketoglutarat som de grundläggande legoklossarna. Dessa bitar utgör basen för det som byggs, som första våningen i ett hus eller chassit på en bil. När kostprotein smälts bryts det ner till sina egna grundläggande föreningar som kallas aminosyror. Dessa är jämförbara med resten av legoblocken i uppsättningen.
Med alfa-ketoglutarat som grund och aminosyror som ytterligare byggstenar kan transaminering nu ske. Transamineringsprocessen börjar med en ketosyra, som alfa-ketoglutarat, och blandar den med ytterligare aminosyror för att skapa en unik uppsättning slutprodukter. Vanligtvis är dessa slutprodukter saker som enzymer eller nya aminosyror - i praktiken "hjälpmolekyler" som utlöser viktiga biologiska aktiviteter.
Det kanske viktigaste exemplet på denna process är transaminering av alfa-ketoglutarat och aspartat, vilket ger två nya föreningar: Glutamat och oxaloacetat. Denna reaktion är viktig eftersom glutamat behövs för att bilda olika medlemmar av "glutaminfamiljen" av aminosyror. Tillsammans står denna familj av kemikalier för cirka 25 % av de totala aminosyror som används av människokroppen, och de är nödvändiga byggstenar för bland annat celltillväxt, avgiftning, nervsystemets funktion, rörelse och inlärning.
På så sätt fungerar alfa-ketoglutarat som en grundläggande molekyl som skapar förutsättningar för aminosyrametabolism och optimal cellfunktion. Utan den skulle cellerna inte kunna metabolisera matmolekyler för energi, bygga upp livsviktiga aminosyror, genomföra proteinsyntes eller till och med skapa de neurotransmittorer som behövs för allt från hjärnans funktion till matsmältning och motorisk rörelse.
Skyddar DNA via metylering
DNA är som en uppsättning ritningar som innehåller specifik information om hur en organism utvecklas, fungerar, växer och reproduceras under hela livscykeln. Dessa instruktioner lägger grunden för det genetiska uttrycket - det vill säga hur DNA omvandlas till proteiner och andra kemikalier som i slutändan bygger upp organismen. Allt från längd till ögonfärg och cancer anses vara slutprodukter av det genetiska uttrycket, som kodas av en organisms DNA.
Under det senaste decenniet har forskarna dock upptäckt ytterligare en del av denna komplexa och fascinerande ekvation: Epigenomet. Även om epigenomet ursprungligen upptäcktes i början av 1900-talet har man först nyligen förstått epigenomens djupgående effekt på DNA och livslängd. Enligt National Genome Research Institute är epigenomet en uppsättning kemikalier som kan modifiera DNA och därmed ändra hur det uttrycks. Miljöstress och sjukdomar är två vanliga exempel på externa faktorer som kan påverka epigenomet och därmed påverka DNA-uttrycket.
Detta skapar en farlig och potentiellt dödlig risk för åldrande organismer. Med tiden kan miljöstressorer orsaka epigenetiska förändringar av DNA. Sådana förändringar kan leda till fysiologisk dysfunktion och en betydande ökning av risken för åldersrelaterade sjukdomar som cancer.
Lyckligtvis finns det en inbyggd process som skyddar DNA från sådana skador, som kallas DNA-metylering. Det är här som alfa-ketoglutarat kommer in i bilden.
DNA-metylering är en process där kemikalier fästs vid specifika gener för att se till att de förblir "på" eller "av". Denna process är effektiv i unga och friska organismer, men den förlorar sin funktion med tiden. När DNA-metyleringen förlorar kontrollen över epigenomet visar studier att risken för cancer ökar avsevärt.
Alfaketoglutarat verkar dock främja DNA-metylering och upprätthålla ett hälsosamt DNA-uttryck. Därför tror forskare inom livslängd nu att många åldersrelaterade sjukdomar kan förebyggas helt enkelt genom att bibehålla tillräckliga nivåer av alfa-ketoglutarat under den senare halvan av livet.
Främjar antiinflammatoriska cytokiner
Förutom att främja en sund ämnesomsättning och skydda DNA verkar alfa-ketoglutarat också ge betydande antiinflammatoriska fördelar. Detta är ett kännetecken för en legitim förening för lång livslängd, eftersom kronisk inflammation är starkt korrelerad med åldrande och utveckling av åldersrelaterade sjukdomar. Inflammation kan också förvärra vissa sjukdomar. Inflammation nämns till exempel ofta som en "kritisk drivkraft" för cancerutveckling.
Lyckligtvis har människans immunsystem en inbyggd mekanism för att hantera inflammation. Med hjälp av speciella antiinflammatoriska proteiner, så kallade cytokiner, kan immunförsvaret lugna irritation och dämpa symptomen på inflammation. Alfaketoglutarat har visat sig främja dessa cytokiner och minska inflammation hos möss, vilket kommer att undersökas närmare i avsnittet Potentiella hälsofördelar med AKG - komprimerad morbiditet nedan.
Däggdjur har ett annat kritiskt försvarssystem som kan utnyttjas för att förebygga kronisk inflammation och åldersrelaterade sjukdomar: Ett kraftfullt protein som kallas kärnfaktor-kappa-B, eller NF-KB. Detta protein fungerar som en transkriptionsfaktor, vilket innebär att det är involverat i processen att transkribera DNA till RNA. Specifikt aktivering av NF-KB utlöser skapandet av proinflammatoriska cytokiner. NF-KB-hämning minskar å andra sidan systemisk inflammation och förknippas med sjukdomsförebyggande åtgärder.
Förutom att främja antiinflammatoriska cytokiner verkar alfa-ketoglutarat också förebygga kronisk och systemisk inflammation genom att fungera som en NF-KB-hämmare.
Potentiella hälsofördelar med AKG
Det finns minst tre saker att ta hänsyn till när man undersöker de potentiella hälsofördelarna med alfa-ketoglutarat. För det första är forskningen fortfarande i ett tidigt skede. Även om föreningen i allmänhet anses vara säker för mänsklig konsumtion behövs fler studier för att bättre förstå vilken roll den spelar för att främja hälsa och livslängd.
För det andra innehåller alfa-ketoglutarattillskott ofta en egen blandning av AKG med andra föreningar. Kalcium (Ca) och arginin är bland de mest populära. Som sådan kan specifika hälsofördelar skilja sig åt beroende på vilken formulering som används. Dessa undersöks närmare i avsnittet AKG-salter (formuleringar), kosttillskott och doser nedan.
De naturliga nivåerna av alfa-ketoglutarat kan också variera beroende på genetik, kost och till och med fasta. De potentiella hälsofördelarna kan därför variera beroende på individuella skillnader i kost och livsstil.
Som nämnts ovan är det väldokumenterat att AKG-nivåerna minskar betydligt efter 40 års ålder. Det är därför föga förvånande att det kan ge en rad hälsofördelar att förhindra en minskning av AKG, med tanke på den centrala roll som föreningen spelar i ämnesomsättning, cellsignalering och DNA-underhåll.
De mest väldokumenterade hälsofördelarna med AKG anges nedan. Potentiella hälsofördelar med ytterligare formuleringar, som Ca AKG, Arginine AKG och andra, anges i avsnittet AKG-salter (formuleringar), kosttillskott och doser som följer.
Lång livslängd/förlängd livslängd
I vissa studier har alfa-ketoglutarat visat sig förlänga livslängden. Det är inte förvånande med tanke på den centrala roll som föreningen spelar i bland annat ämnesomsättning och aminosyrabildning.
I en artikel från 2019, som publicerades i den fackgranskade tidskriften Aging, visades alfa-ketoglutarat förlänga livslängden hos nematoder, även kända som rundmaskar. Författarna spekulerar i att den förlängda livslängden är ett resultat av föreningens förmåga att minska aktiviteten längs mTOR-vägen.
Modern forskning visar att mTOR-hämning är förknippad med flera positiva effekter på hälsan. Särskilt verkar mTOR-hämning främja cellulär livslängd och minska risken för åldersrelaterade sjukdomar genom att öka den cellulära autofagin.
Dessa resultat är dock begränsade till nematoder och fruktflugor - två relativt enkla organismer som människan har få genetiska likheter med. Möss är en mycket närmare motsvarighet till människor, och i sådana studier verkar alfa-ketoglutarat minska sjukligheten utan att förlänga livslängden nämnvärt (se nedan).
Komprimerad sjuklighet (längre hälsospannvidd)
Den överlägset mest lovande studien om alfa-ketoglutarat genomfördes 2020 och publicerades i tidskriften Cell Metabolism. Forskarna studerade effekterna av kalcium alfa-ketoglutarat (Ca-AKG ) på åldrande möss. Resultaten var chockerande. Enligt studien var kalcium alfa-ketoglutarat:
- Förlängd livslängd
- Komprimerad morbiditet (avsevärt försenad uppkomst av åldersrelaterade tillstånd och sjukdomar).
- Minskad skörhet
- Minskad kronisk inflammation
Intressant nog observerade forskarna en skillnad i resultatet beroende på kön. När författarna observerade tikar såg de en signifikant minskning av uttrycket för åldersberoende fenotyper som pälsfärg, piloerektion (ofrivillig hårstrå), dålig päls, dermatit, gångstörningar och kyfos (överdriven böjning av ryggraden).
Forskarna observerade något annorlunda resultat bland männen, inklusive minskat uttryck för "svårighetsgrad av kroppstillstånd, dermatit, gångstörning, ögonutslag, kyfos och tumörer".
Några andra höjdpunkter i studien är:
- Resultaten uppnåddes genom att ge möss kalcium alfa-ketoglutarat i medelåldern, vilket tyder på att även medelålders eller äldre personer kan dra nytta av att komplettera med AKG för att bekämpa de sjukdomar och funktionsstörningar som är förknippade med dess naturliga nedgång.
- Forskarna kartlade nivåerna av 24 kända inflammatoriska cytokiner. Ca-AKG-behandlade möss uppvisade låga nivåer av dessa cytokiner, medan kontrollgruppen inte gjorde det. Detta tyder på att Ca-AKG kan förebygga kronisk inflammation genom att nedreglera de cytokiner som orsakar den.
- Hos honmöss noterade forskarna också en ökning av den antiinflammatoriska cytokinen IL-10. Detta observerades inte hos hanar och kan förklara den ovan nämnda skillnaden i åldersberoende fenotyputtryck.
Betydelsen av den här studien och den uppståndelse den väckte bland forskare inom livslängd kan inte underskattas. Det behövs dock kliniska försök för att bättre förstå hur liknande resultat kan uppnås eller inte uppnås hos människor.
Reglerar energi och ämnesomsättning
Det är välkänt att alfa-ketoglutarat spelar en viktig roll för att reglera och upprätthålla en sund ämnesomsättning. Närmare bestämt bestäms den hastighet med vilken cellerna kan utvinna energi från matmolekyler av den nivå av alfa-ketoglutarat som finns. När nivåerna av AKG minskar, minskar också cellens förmåga att producera energi via Krebs cykel. På samma sätt kan hälsosamma nivåer av AKG främja normal ämnesomsättning och energinivåer när människor åldras.
AKG:s roll i ämnesomsättningen och energiproduktionen gör det till ett naturligt mål för sporttillskott. Hittills finns det dussintals AKG-tillskott som hävdar att de förbättrar energi, kärlstyrka och styrka. Dessa påståenden stöds till stor del endast av anekdotiska bevis. I laboratoriemiljöer har många studier misslyckats med att ge bevis för att stödja detta påstående.
I en banbrytande studie som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition kunde arginin alfa-ketoglutarat till exempel inte påvisa några signifikanta skillnader i muskelstyrka eller uthållighet jämfört med placebo.
Det är dock väl etablerat att alfa-ketoglutarat hjälper till att reglera en av kroppens viktigaste aminosyror: glutamin.
Främjar hälsosamma glutaminnivåer
Som beskrivits ovan behövs tillräckliga nivåer av alfa-ketoglutarat för att bilda glutamat, som sedan kan användas för att bilda glutamin. Friska glutaminnivåer är avgörande för normala biologiska funktioner. Saker som cellulär homeostas, proteinsyntes, fettmetabolism och insulinutsöndring möjliggörs alla av denna mycket viktiga aminosyra.
Avgiftar kroppen
Det talas mycket om "detox" i den moderna kulturen. Yogapositioner, örtteer och infraröd ljusterapi är bara några vanliga exempel på metoder och produkter som påstås hjälpa kroppen att avgifta sig själv. Vissa har mer vetenskapliga bevis än andra. Men en sak är säker: Utan den transamineringsprocess från alfa-ketoglutarat till glutamin som beskrivs ovan skulle människor troligen dö av metabolismens giftiga biverkningar.
Ta transamineringsprocessen som exempel. Denna speciella typ av aminosyrametabolism sker kontinuerligt när cellerna försöker hålla jämna steg med den nästan oavbrutna efterfrågan på nya proteiner. Processen producerar dock också ammoniak, som är en giftig och potentiellt dödlig biprodukt. Om det inte kontrolleras kan ackumuleringen av överskott av ammoniak orsaka irritabilitet, huvudvärk, kräkningar, kramper, encefalopati och död.
Processen för att omvandla alfa-ketoglutarat till glutamin kräver dock faktiskt användning av fritt flytande ammoniak. På så sätt spelar alfa-ketoglutarat en viktig roll i avgiftningen av ett av människokroppens mest utbredda och potentiellt skadliga gifter.
Främjar tarmhälsan
Alpha-ketoglutaratets förmåga att producera glutamin har långtgående hälsofördelar. Förutom sin viktiga roll i cellulär homeostas, proteinsyntes och fettmetabolism krävs glutamin också för att skapa och upprätthålla en hälsosam tarm.
Glutamin bidrar särskilt till att balansera mikrobiomet, stärka tarmväggens slemhinna och skydda mot inflammation. Tillsammans säkerställer dessa effekter att mag-tarmkanalen (GI) fungerar optimalt. Detta bäddar för ett hälsosamt åldrande genom att förbättra absorptionen och tillgängligheten av makronäringsämnen, vitaminer, mineraler och till och med långlivade kosttillskott.
Hälsosam viktminskning och hantering av vikt
År 2020 visade en djurstudie som publicerades i tidskriften Aging Cell att alfa-ketoglutarat minskar kroppsvikten och förbättrar vissa fetma- och sjukdomsfaktorer. Viktiga slutsatser är bland annat:
- Lägre fettmassa
- Förbättrad glukostolerans
- Ökad brun fettvävnad (fett)
Intressant nog bidrar en ökning av brun fettvävnad till att bibehålla en låg kroppsfettprocent. Det beror på att brun fettvävnad faktiskt förbränner lagrat fett från vit fettvävnad. På så sätt skapar brunt fett en nettoförlust av totalt kroppsfett.
Främjar kollagensyntesen
Kollagen anses ibland vara ett "skönhetstillskott", men det är faktiskt en viktig del av ett långt och hälsosamt liv. Förutom att kollagen är det mest rikliga proteinet i människokroppen är det också ansvarigt för att skapa och stärka viktiga bindvävar som senor, ligament, muskler och hud. Det sistnämnda är särskilt viktigt eftersom huden är den första försvarslinjen mot strålning, bakterier, bakterier, virus och smittsamma sjukdomar.
Alfaketoglutarat verkar öka kollagenproduktionen, kanske delvis på grund av dess centrala roll som metabolisk mediator i Kreb-cykeln. Hittills behövs mer forskning för att bättre förstå detta förhållande.
Främjar spridningen av stamceller
Alpha-ketoglutarat kan också främja stamcellsspridning. I en artikel från 2014 som publicerades i tidskriften Nature förklarar författarna att "AKG-nivåer [alfa-ketoglutarat] kan bidra till att upprätthålla den cellulära identiteten och har en mekanistisk roll i stamcellernas transkriptionella och epigenetiska tillstånd". Författarna betonade dock att de exakta processer som styr sådan cellproliferation är "dåligt kända".
Två år senare, i en artikel från 2016 publicerad i Cell Metabolism, identifierades alfa-ketoglutaratets roll i tidig stamcellsdifferentiering som den viktigaste mekanismen genom vilken det främjar cellproliferation.
Kan förebygga osteoporos
Osteoporos är en sjukdom som gör att benen med tiden blir svaga och sköra. När sjukdomen fortskrider kan benen bli så skadade att de lätt går sönder. Enligt en metaanalys som publicerats av Therapeutics and Clinical Risk Management är osteoporos ett "stort folkhälsoproblem" som, när det gäller halkolyckor och fallolyckor, ofta leder till ökad sjukhusvistelse, efterföljande frakturer och dödsfall i äldre befolkningsgrupper.
Alpha-ketoglutarat kan dock hjälpa till. Som beskrivits ovan är alfa-ketoglutarat en kraftfull föregångare till aminosyran glutamin. Som sådan har den visat sig öka proteinsyntesen och förbättra bildandet av benvävnad Även om den spelar en kausal roll i bildandet av benvävnad behövs mer forskning för att förstå om alfa-ketoglutarat kan bidra till att behandla eller vända osteoporos specifikt.
Potentiella risker och biverkningar av AKG
Viktigt: På grund av begränsad forskning bör barn och kvinnor som är gravida, försöker bli gravida eller ammar undvika alfa-ketoglutarat och tillhörande kosttillskott.
I skrivande stund finns det inga kända biverkningar av alfa-ketoglutarat. Det är en endogen förening, vilket innebär att den produceras naturligt av kroppen. Att komplettera med alfa-ketoglutarat bör därför inte orsaka några oönskade biverkningar.
Man måste dock vara försiktig om man kompletterar med en formulering som innehåller mer än bara alfa-ketoglutarat. Ytterligare föreningar kan orsaka unika biverkningar och/eller interaktioner. För mer information, se avsnittet AKG-salter (formuleringar), kosttillskott och dosering nedan.
Kan du få AKG från maten?
Alpha-ketoglutarat är en endogen kemikalie som inte finns tillgänglig från livsmedelskällor. Studier tyder dock på att kost och livsstil kan påverka dess produktion.
Ketogen kost
Ketogen kost består främst av fett och protein. Kolhydrater är ytterst begränsade och konsumeras främst som fibrer. Detta tvingar kroppen att förbränna fett som sin primära bränslekälla, vilket skapar ett överflöd av alfa-ketoglutarat i Krebs cykel.
Mer forskning behövs för att fastställa de långsiktiga effekterna av ketogen kost på alfa-ketoglutaratnivåerna.
Kaloribegränsning
Kalorirestriktion är en ätstrategi som avsevärt begränsar det dagliga kaloriintaget utan att äventyra behovet av viktiga vitaminer och mineraler. Det uppskattas att vuxna kan behöva mellan 1600 och 3800 kalorier varje dag beroende på ålder, aktivitetsnivå och mål för kroppssammansättning. Enligt National Institute on Aging innebär kalorirestriktion i djurstudier vanligtvis att man minskar det dagliga kaloriintaget med 10-40 %.
I en djurstudie verkade kaloribegränsning bevara alfa-ketoglutaratnivåerna hos åldrande möss. Det behövs dock fler studier för att avgöra om liknande resultat kan uppnås hos människor.
AKG-salter (formuleringar), kosttillskott och dosering
Ansvarsfriskrivning: Rådgör alltid med din hälsovårdspersonal innan du gör förändringar i din kost eller träningsprogram, inklusive om du ska använda kosttillskott som innehåller alfa-ketoglutarat.
Kalcium alfa-ketoglutarat (Ca-AKG)
Kalcium alfa-ketoglutarat (Ca-AKG) är ett kalciumsalt. Det är framför allt denna form av alfa-ketoglutarat som användes i den viktiga musstudie som beskrivs i avsnittet Potentiella hälsofördelar - komprimerad sjuklighet ovan. Det rapporteras ha ett brett spektrum av hälsofördelar, bland annat:
- Fördröjd debut av åldersrelaterad sjukdom
- Komprimerad sjuklighet
- Minskad inflammation
- Minskad skörhet
Potentiella biverkningar kan vara:
CaAKG är potentiellt säkert när det tas oralt i upp till 3 år. Mer forskning behövs.
Arginin alfa-ketoglutarat (A-AKG)
Arginine Alpha-ketoglutarate (A-AKG) är ett sportprestandatillskott som är utformat för att främja styrka och kardiovaskulär uthållighet. De rapporterade fördelarna är bland annat följande:
Potentiella biverkningar kan vara:
- Arginin-AKG är potentiellt säkert när det tas oralt. Mer forskning behövs.
Viktigt att notera: Påståenden om att A-AKG ökar kväveoxidnivåerna och syretillförseln till muskelvävnad är i stort sett obevisade i kliniska prövningar.
Magnesium alfa-ketoglutarat
Magnesium alfa-ketoglutarat är ett tillägg för välbefinnande och livslängd som syftar till att främja ämnesomsättningen genom att kombinera dessa två föreningar, som båda är viktiga i Kreb-cykeln. Även om magnesium och alfa-ketoglutarat i allmänhet anses vara säkra behövs mer forskning för att fastställa potentiella hälsofördelar.
Potentiella biverkningar kan vara:
- Magnesium alfa-ketoglutarat är potentiellt säkert när det tas oralt. Mer forskning behövs.
Glutamin alfa-ketoglutarat
Glutamin alfa-ketoglutarat är ett sporttillskott som är utformat för att förbättra styrka, kardiovaskulär uthållighet och muskelåterhämtning. Även om både glutamin och alfa-ketoglutarat i allmänhet anses vara säkra, behövs mer forskning för att fastställa eventuella hälsofördelar.
Potentiella biverkningar kan vara:
- Glutamin alfa-ketoglutarat är potentiellt säkert när det tas oralt. Mer forskning behövs.
Ornithin alfa-ketoglutarat
Ornithin alfa-ketoglutarat är ett aminosyresalt. Vanligast är att detta tillskott används som en medicinsk åtgärd för att läka sår, sår, brännskador och för att behandla personer med HIV/AIDS. Potentiella hälsofördelar inkluderar:
Potentiella biverkningar kan vara:
Slutsats: AKG-tillskott är lovande, men det behövs fler kliniska prövningar.
Det är lätt att förstå varför experter på livslängd och konsumenter är så entusiastiska över forskningen om alfa-ketoglutarat och kosttillskott. Föreningen är viktig för så många grundläggande biologiska processer, men den minskar ändå i en häpnadsväckande takt med början vid 40 års ålder. Dessutom finns det en tydlig korrelation mellan alfa-ketoglutaratnedgången och uppkomsten av olika åldersrelaterade tillstånd och sjukdomar.
CaAKG
CaAKG£49.00 - £89.00 - eller prenumerera och spara 5%Kalcium alfa-ketoglutarat (Ca-AKG) är ett kalciumsalt. Detta är den form av alfa-ketoglutarat som användes i den banbrytande musstudie som visade sig förlänga livslängden, minska sjukligheten (fördröjde avsevärt uppkomsten av åldersrelaterade tillstånd och sjukdomar), minska skörhet och minska kronisk inflammation.
- Kalcium alfa-ketoglutarat CaAKG (500mg) per kapsel
- 120 kapslar per flaska
- Tredjepartslaboratoriet har testats för renhet - certifikat bifogas
- Innehåller inga GMO, konstgjorda färgämnen, konserveringsmedel, aromer eller allergener.
- Lämplig för veganer
- 100 % biologiskt nedbrytbar flaska och lock
£49.00 - £89.00 - eller prenumerera och spara 5%
