SKICKA ETT MEDDELANDE TILL OSS

    KONTAKTUPPGIFTER

    Börsbyggnaden
    66 Church St, Hartlepool TS24 7DN

    Ring: +44 (0) 1202 082 280
    E-post: support@vitality-pro.com

    ÖPPETTIDER

    Måndag till fredag: 9-17
    Lördag: Stängt
    Söndag: Stängt:

    Vi kan kontaktas via e-post under kontorets stängningstider.

    FÖRBLI SOCIAL

    Vad är spermidin? Fördelar, dosering och risker

    Vad är spermidin? Fördelar, dosering och risker
    30 september 2023 Vitalitet Pro

    Vad är spermidin? Fördelar, dosering och risker

    Spermidin är en förening som kallas polyamin. Spermidin finns framför allt i grapefrukt, grönsaker och sojabönsprodukter, och forskning visar att spermidin kan ha en rad positiva effekter på människors hälsa och livslängd. Dessa fördelar sträcker sig från att fördröja åldrandeprocessen till att förlänga livslängden och hälsan. Spermidin minskar också risken för kognitiv försämring, främjar autofagi och skyddar mot utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

    I den här artikeln kommer vi att utforska de kliniska uppgifterna bakom spermidintillskott, dela information om optimala doser, biverkningar och risker och utforska de potentiella hälsofördelarna med att ta spermidin i tilläggsform. 

    Friskrivningsklausul: Observera att denna vägledning aldrig kan ersätta råd från en kvalificerad läkare.

    Vad är spermidin?

    År 1678 upptäckte den nederländske forskaren Anton Van Leeuwenhoek substansen i mänskliga spermier. Den förekommer naturligt som en del av vår genetiska uppsättning, våra celler och vävnader, och är nödvändig för att reglera cellulär funktion och replikation. Spermidin produceras från putrescin, en annan polyamin.

    Polyaminer som spermidin kan binda till ett stort antal olika molekyler, vilket gör att de kan stödja en rad olika fysiska processer, t.ex:

    • DNA-replikation och reparation
    • Celltillväxt och celldelning
    • Apoptos (cellernas programmerade död)

    Forskning visar att polyaminer fungerar på ett sätt som liknar tillväxtfaktorer i celldelningsprocessen, vilket gör dem viktiga för en sund cellfunktion och vävnadstillväxt och reparation.

    Dessutom, kliniska data att spermidin faktiskt kan ge mänskliga vita blodkroppar antiinflammatoriska egenskaper genom att främja mitokondriell AMPK-aktivering och autofagi, en process som säkerställer att cellulärt avfall effektivt bryts ned och avlägsnas och att cellkomponenter, inklusive mitokondrier, återvinns. Även om ytterligare forskning behövs anser forskarna att polyaminer kan spela en viktig roll i hanteringen av inflammatoriska tillstånd och sjukdomar.

    Hur fungerar spermidin och potentiella hälsofördelar

    Spermidin erbjuder en mängd anmärkningsvärda hälsofördelar. Ett stort antal forskning papper anger att det erbjuder neuroprotektiva, kardioprotektiva och mitokondriella hälsoförstärkande egenskaper när de tas som ett tillägg.

    Autofagi

    Spermidin är en kemikalie i våra kroppar som har flera viktiga roller. Den hjälper till att reglera pH-värdet i cellerna och håller cellmembranen stabila. Detta innebär att det hjälper cellerna att upprätthålla sin rätta balans och struktur. Forskning har visat att spermidin också är involverat i hjärnans funktioner. Det påverkar receptorer som är relaterade till aspartat (en typ av aminosyra), aktiverar vissa cellulära vägar (som cGMP/PKG), hjälper till vid produktionen av kväveoxid och ökar aktiviteten i delar av hjärnan som ansvarar för att bearbeta information.

    En av de mest intressanta rollerna för spermidin är dess förmåga att utlösa autofagi. Autofagi är som en rengöringsprocess inuti celler där de gör sig av med skadade eller onödiga delar, och fungerar som en så kallad morfogenetisk determinant. Utlösande autofagi av spermidin är den primära mekanismen genom vilken spermidin bromsar åldringsprocessen och förbättrar livslängden. Detta har visats i ett antal djurstudier på möss, flugor, maskar och jästceller.

    Även om dessa effekter är lovande finns det fortfarande mer att lära om hur spermidin fungerar hos människor. Det är dock känt att när det inte finns tillräckligt med spermidin eller när autofagiprocessen inte fungerar korrekt, kan det leda till ökad stress, inflammation och potentiellt en kortare livslängd. Detta tyder på att det är viktigt att upprätthålla korrekta nivåer av spermidin och säkerställa effektiv autofagi för den allmänna hälsan och livslängden.

    Inflammation

    Några forskning tyder på att spermidin även har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper och spelar en roll för celltillväxt och celldelning, cellapoptos och lipidmetabolism.

    Inflammation är en naturlig process som påskyndar återbildningen av skadad vävnad. Men när den blir kronisk kan den driva på utvecklingen av ett stort antal åldersrelaterade sjukdomar, från hjärt-kärlsjukdomar och kognitiv försämring till diabetes typ II, demens, Alzheimers sjukdom och mycket mer.

    Tillskott av spermidin verkar kunna begränsa kronisk inflammationoch därmed minska risken för att utveckla dessa tillstånd. Spermidin verkar göra detta genom att minska kroppens produktion av proinflammatoriska molekyler. Det minskar särskilt bildandet av ämnen, så kallade cytokiner, som orsakar inflammation genom att minska aktiviteten hos de gener som bildar dessa ämnen. Cytokiner är signalproteiner som är viktiga för att utlösa och upprätthålla inflammatoriska reaktioner. Genom att kontrollera deras produktion bidrar spermidin till att minska inflammationen.

    Metabolism

    En annan känd faktor som påverkar människans livslängd är hur effektivt fett omsätts. Detta regleras av spermidin via adipogenes, produktionen av fettceller.

    Det är viktigt att förstå att inte alla fettceller är dåliga i sig; de har flera viktiga funktioner i kroppen. De är avgörande för att lagra energi, som används under perioder när födointaget är lågt eller energibehovet är högt. Fettcellerna har också en isolerande funktion som hjälper till att hålla kroppstemperaturen uppe och fungerar som ett skyddande lager för organ och vävnader. Dessutom producerar de viktiga hormoner, som leptin och adiponektin, som reglerar aptiten och ämnesomsättningen och har antiinflammatoriska effekter. Korrekt fungerande fettceller är avgörande för metabol hälsa, eftersom de förhindrar skadlig ansamling av fett i organ som lever och muskler. 

    Mogna fettceller är de som ansvarar för de flesta av de positiva effekterna ovan. Spermidin kan ha en positiv effekt på fettnivåerna i kroppen genom att stödja omvandlingen av preadipocyter (fettceller i tidigt stadium) till mogna fettceller.

    I en studie noterade att patienter som fick DFMO (difluorometylornitin), en förening som minskar polyaminproduktionen, upplevde fullständiga stopp i sin adipogenes. Denna störning reverserades framgångsrikt med ett spermidintillskott trots att DFMO fortfarande fanns i testpersonernas blodflöden. Forskarna tror att spermidin hjälper till att utveckla fettceller genom att återställa aktiviteten hos specifika proteiner som behövs för att fettceller i tidigt stadium ska mogna till fullt utvecklade fettceller.

    Kognitiv funktion

    Nya data som publicerats i tidskriften Cell Reports visar att intag av spermidin via kosten effektivt förbättrar mitokondriell funktion och kognition i både mus- och flugmodeller. Det tyder på att dietspermidin kan passera blod-hjärnbarriären hos möss och uppreglera en specifik biokemisk process i en region av hjärnan som förknippas med minne och inlärning, känd som hippocampal eIF5A hypusination, och mitokondriell funktion för att förbättra hjärnfunktionen.

    Forskarna noterade att tillskott av spermidin hos äldre möss förbättrade den spatiala inlärningen, prestandan i uppgifter i hemmiljö och effektiviteten i hur hjärnceller använder syre för att producera cellulär energi. Dessutom föreslår studien att ett högre kostintag av spermidin kan minska risken för kognitiv försämring och nedgång. Det bör noteras att denna forskning fortfarande befinner sig i sina grundläggande faser och har vissa begränsningar. Mer data behövs för att till fullo förstå hur spermidin- och polyamintillskott kan gynna människans kognitiva funktion. 

    Annan forskning på mänskliga patienter ger också lovande resultat. En studie från 2021 konstaterar att spermidin kan underlätta upplösningen av amyloid-beta plack, som är ansvariga för neurodegenerativa sjukdomar, via autofagiprocessen, vilket leder till förbättringar av de symtom som äldre vuxna med demens upplever. Forskarna genomförde minnestester på äldre personer som tog orala spermidintillskott och tog blodprover för att fastställa spermidinkoncentrationen och mätningar av metaboliska parametrar.

    Studiens resultat visar på en potentiell koppling mellan intag av spermidin och förbättringar av den kognitiva förmågan hos äldre med mild till måttlig demens. Kontrollgruppen med lägre spermidinintag och blodnivåer visade inga förbättringar eller försämringar av sin egen kognitiva funktion.

    Mindre cancer

    Vissa studier har undersökt spermidin som ett potentiellt ämne som kan hjälpa mot cancer, men resultaten är inte definitiva. En forskningsrapport från 2018 tyder på att ett ökat intag av livsmedel som innehåller spermidin kan vara kopplat till en lägre risk att dö i cancer, men detta samband är inte helt fastställt. Dessutom kan spermidin spela en roll för att kontrollera cancertillväxten genom att påverka polyaminmetabolismen och kroppens immunsvar mot cancer, men detta är fortfarande en teori. Den senare studien tyder på att spermidin skulle kunna vara ett rationellt mål för kliniska cancerterapier och kemoprevention.

    Dessutom har vissa laboratorieundersökningar forskning att spermidin och liknande föreningar har visat viss förmåga att initiera celldödsprocesser i olika cancerceller, bland annat i lever, hud, tjocktarm, prostata och bröst. Dessa föreningar verkar också påverka vissa cellinjer för leukemi och bröstcancer. Dessa resultat är dock preliminära och kräver ytterligare undersökningar innan man kan dra några tydliga slutsatser om deras effektivitet vid cancerbehandling.

    Kardiovaskulär hälsa

    Forskning som publicerats i tidskriften Nature Medicine visar att kostintag av spermidin effektivt kan förlänga livslängden och samtidigt motverka åldersrelaterad hjärtdysfunktion i musmodeller. Spermidintillskotten visade sig skydda den kardiovaskulära hälsan genom induktion av kardiovaskulär autofagi.

    Möss som utfodrades med spermidin uppvisade avsevärda förbättringar av viktiga mätvärden för hjärtats åldrande, inklusive diastolisk dysfunktion och ökad styvhet och hypertrofi i vänster kammare. Dessa förbättringar var oberoende av påverkan på insulinfunktion, kroppssammansättning, lipidprofiler och blodtryck.

    Det behövs ytterligare forskning, men forskare och andra epidemiologiska studier att spermidin har liknande skyddande egenskaper för människors kardiovaskulära hälsa. Forskarna rapporterar om samband mellan undersökningsrapporterat intag av livsmedel som är rika på spermidin och minskad utveckling av hjärt-kärlsjukdomar hos människor.

    Spermidin för hårtillväxt

    Forskning tyder på att spermidintillskott för hårväxt effektivt kan stimulera mänsklig hårväxt och modulera biologin hos epiteliala stamceller. Även om det behövs ytterligare forskning om spermidinets effekter på hårväxt, visar preliminära data att föreningen främjar förlängningen av hårskaftet och förlänger hårväxtperioden, även känd som anagen.

    Forskarna fann att spermidin uppreglerade uttrycket av de epiteliala stamcellsassocierade keratinerna K19 och K15. Det uppreglerade också vissa målgener som är involverade i cellmigration och vidhäftning och mitokondriella funktioner SLC25A3, SYVN1 och NACA. I slutändan tyder forskningen på att spermidin kan vara ett effektivt hårväxtstimulerande medel, och forskarna noterar att polyaminer som spermidin kan vara viktiga modulatorer av normala hårväxtmönster.

    Livslängd och livslängd

    Olika djurstudier studier har antytt att spermidintillskott kan öka livslängden hos testpersoner samtidigt som det förhindrar utvecklingen av sjukdomar som hepatocellulärt karcinom och leverfibros. En polyaminrik kost kan ha liknande effekter, och vissa uppgifter tyder på att detta kan förbättra motståndskraften mot stress och åldersrelaterade sjukdomar.

    Källor och former

    Spermidin är ett naturligt förekommande ämne som kan hittas i en mängd olika livsmedel som vanligtvis ingår i moderna standarddieter. Det finns också i tillskottsform i ett antal olika alternativ, som vi kommer att utforska nedan.

    Spermidinrika livsmedel

    Det finns många livsmedel med hög spermidinhalt som kan bidra till att öka dina nivåer av denna viktiga polyamin. Några av de bästa spermidinrika livsmedlen att lägga till i kosten är vetegroddar, sojabönor, mejeriprodukter (cheddarost är en särskilt bra källa), riskli, svamp och kycklinglever.

    Vissa grönsaker, t.ex. gröna ärtor, blomkål, majs och broccoli, innehåller anmärkningsvärda mängder spermidin, liksom natto, grönt te, linser, kikärtor och mango. Hasselnötter, grapefrukt och baljväxter innehåller måttliga mängder av polyaminet och erbjuder ytterligare hälsofördelar när de äts som en del av en balanserad kost.

    Kosttillskott med spermidin

    Bortsett från de spermidinrika livsmedel som nämns ovan, är ett annat sätt att öka dina spermidinnivåer att ta ett spermidintillskott. Dessa tillskott kan komma i en rad olika former, inklusive kapslar, tabletter och pulver. Du kan hitta spermidintillskott som innehåller antingen naturligt spermidin, spermidinhydroklorid eller spermidintrihydroklorid. 

    De naturliga spermidintillskotten extraheras ofta från vetegroddar och innehåller andra polyaminer som hjälper till att stödja och upprätthålla hälsosamma spermidinnivåer i kroppen. De mest effektiva spermidintillskotten är i slutändan de som har varit laboratorietestade av tredje part för renhet, effektivitet och dosstandardisering.

    Användning och rekommenderad dosering

    Den ideala rekommenderade spermidindosen varierar från källa till källa. Forskning tyder på att en daglig dos på 6 mg eller högre är tillräcklig för att ge betydande hälsofördelar.

    Andra studier rekommenderar olika doseringar för att hantera specifika tillstånd och riskfaktorer. Till exempel en studie som genomfördes på äldre vuxna fann att en daglig dos på 0,9 mg spermidin tillsammans med andra polyaminer förbättrade kognitiv prestanda och vissa biomarkörer associerade med demens hos patienterna.

    En annan studie visade att det genomsnittliga dagliga intaget av spermidin hos vuxna i utvecklade länder är cirka 10 mg. Försöket kopplade detta intag med minskningar av midjeomfång, BMI och minskade fasteblodsockernivåer. Detta tyder på att ett tillräckligt intag av spermidin kan förbättra den metaboliska funktionen och minska risken för typ II-diabetes och metaboliska störningar.

    Potentiella biverkningar och interaktioner

    Spermidin anses allmänt allmänt anses vara säkert. Det ger en låg risk för biverkningar av spermidin när det tas enligt tillverkarens anvisningar. Allergiska reaktioner på spermidintillskott är sällsynta men kan förekomma. Om du upplever biverkningar som ihållande illamående, diarré och kräkningar, kontakta en kvalificerad läkare så snart som möjligt för råd.

    Spermidintoxicitet är ett annat sällsynt tillstånd som kan uppstå hos patienter som tar höga doser av tillskottet under längre tidsperioder. Du kan minska risken för att uppleva spermidinbiverkningar och komplettera toxicitet och toleransuppbyggnad genom att stanna vid eller under en dos av 3 mg per dag om inte en läkare rekommenderar att du tar en högre dos. 

    Om du är gravid, ammar eller funderar på att ge tillskott till ett barn bör du rådfråga din läkare i förväg för att hitta den bästa dosen för dina behov. Det finns begränsade säkerhetsdata om användning av spermidin under graviditet och amning. Detta tillskott bör inte ges till barn om det inte rekommenderas av en legitimerad läkare.

    Det bästa sättet att komplettera säkert och effektivt med spermidin är att välja ett högkvalitativt, tredjepartstestat tillskott som produceras av en pålitlig leverantör som Vitalitet Pro. Många kliniska studier använder och rekommenderar också spermidin i kombination med andra polyaminer för att förbättra effekterna av spermidintillskott och upprätthålla konsekventa nivåer av föreningen i kroppen.

    Slutsats

    Spermidin erbjuder ett brett spektrum av vetenskapligt underbyggda fördelar för människors hälsa, välbefinnande och livslängd. Det kan minska risken för cancer och hjärtsjukdomar, förbättra den kognitiva funktionen, minska kronisk inflammation och framkalla autofagi. Dessutom minskar det risken för många åldersrelaterade sjukdomar och störningar, inklusive demens, Alzheimers sjukdom, typ II-diabetes och kardiovaskulär dysfunktion.

    Om du är intresserad av någon av spermidinets fördelar är det viktigt att välja ett standardiserat spermidintillskott av hög kvalitet, t.ex. Vitality Pros Spermidinsom också innehåller zink och tiamin för att optimera spermidinnivåerna och biotillgängligheten på cellulär nivå.

    Kom ihåg att diskutera alla nya kosttillskott du tar med din hälsovårdsrådgivare för att säkerställa att du tar rätt kosttillskott och doser för att tillgodose dina behov.

    Ofta ställda frågor

    Vad används spermidin för?

    Studier visar att spermidin kan inducera autofagiprocessen för att erbjuda en rad antiinflammatoriska, anti-cancer- och anti-aging-effekter. Det har också positiva effekter på hjärthälsan och den kognitiva funktionen och kan bidra till att öka både livslängd och hälsa hos människor.

    Vilka livsmedel innehåller mest spermidin?

    Vetegroddar är den rikaste naturliga källan till spermidin, och ämnet finns även i natto, ost, sojabönor, riskli, svamp, grapefrukt och gröna ärtor.

    Kan jag använda spermidin om jag är gravid eller ammar?

    Tala med din läkare innan du börjar med något nytt kosttillskott om du är gravid eller ammar. Medan vissa gravida eller ammande kvinnor kan ta spermidin säkert, kan din läkare ge råd om de bästa doserna och alternativen för dina behov.

    Vilket är det bästa spermidintillskottet att använda?

    De bästa spermidintillskotten är de som testats av tredjepartslaboratorier för renhet och effektivitet. Viss forskning rekommenderar användning av spermidin i kombination med andra naturligt förekommande polyaminer för att maximera dess effekter och öka spermidinnivåerna i kroppen.

    Ordlista över termer

    Adipogenes: Cellulär differentieringsprocess för att producera fettceller från stamceller eller progenitorceller som finns i benmärgen.

    Apoptos: den naturliga, programmerade celldöden.

    Autofagi: En programmerad nedbrytning av celler som avlägsnar dysfunktionella och skadade komponenter genom en mekanism som är beroende av lysosomaktivitet.

    Synaptosom i hjärnbarken: isolerade synaptiska neuronterminaler som finns i hjärnbarken i hjärnan.

    Cytoprotektiv: Skydd av celler och cellulär aktivitet.

    Diastolisk dysfunktion: ett hjärtfel som kännetecknas av förstyvade kammare och minskat blodflöde.

    Vänsterkammarhypertrofi: Ett tillstånd där hjärtats vänstra kammare - hjärtats primära pumpkammare - blir förstyvad och förtjockad, vilket minskar dess funktion.

    Styvhet i vänster kammare: en indikator på begynnande vänsterkammarhypertrofi (se ovan).

    Polyamin: En organisk förening som innehåller fler än två aminogrupper. Spermidin, spermin och putrescin klassificeras alla som polyaminer.

    Ribosomer: Små partiklar som består av RNA och andra proteiner som arbetar tillsammans för att syntetisera proteiner i hela människokroppen.

    Standardisering: I samband med kosttillskott avser standardisering processen att tillverka produkter som innehåller konsekventa doser av sina aktiva ingredienser för maximal effekt.