Vad är nikotinamidmononukleotid (NMN)?

Översikt över potentiella hälsofördelar och risker

Liksom alla kosttillskott har nikotinamidmononukleotid fördelar och potentiella risker för alla som tar det.

Översikt över potentiella hälsofördelar med NMN:

• NMN-tillskott kan normalisera blodtrycket genom att minska arteriell stelhet, sänka hypertoni och LDL-kolesterolnivåer och minska vissa riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar.
• NMN skulle kunna bidra till program för att hantera kroppsvikt och samtidigt åtgärda kardiovaskulära riskfaktorer hos överviktiga och feta patienter.
• NMN kan öka den fysiska uthålligheten och gynna bioåldern, även hos medelålders och äldre personer.
• NMN kan stödja metabolisk kontroll genom att normalisera blodtrycksnivåerna, den basala metaboliska hastigheten och glykeringnivåerna i kroppen. Detta hjälper till att hantera tillstånd som insulinresistens och typ II-diabetes.
• NMN kan öka den aeroba kapaciteten under träning genom att skelettmusklerna kan använda syre mer effektivt.
• NMN kan förbättra gånghastigheten och greppstyrkan hos äldre patienter med få biverkningar. På så sätt kan man på ett effektivt sätt begränsa muskelnedbrytningen utan obehag.
• NMN skulle kunna förbättra sömnkvaliteten och minska vissa riskfaktorer för dödlighet i samband med sömnbrist och utmattning hos äldre vuxna.
• NMN kan bidra till att sänka triglyceridnivåerna i blodet avsevärt utan att skada friska blodkroppar.
• NMN har visat sig förbättra livslängden i musmodeller och skulle kunna ha liknande effekter på mänskliga patienter. Det behövs dock fler försök för att bekräfta dessa potentiella fördelar.

Översikt över potentiella risker och biverkningar:

• Aktuella data visar på få risker med att ta NMN-tillskott, även under längre perioder, men de potentiella riskerna med att ta nikotinamidmononukleotid, särskilt för gravida och ammande kvinnor.
• Eftersom det finns begränsade studier på människor om NMN och otillräcklig information om den optimala dosen är det inte lätt att fastställa hur mycket NMN man bör konsumera. Effektiva doser kan variera mellan 250 mg och 1250 mg per dag och beror på dina hälsomål.
• Som med alla läkemedel är det viktigt att du rådfrågar din läkare innan du tar nya kosttillskott om du tar mediciner eller lider av medicinska problem.

Hur fungerar NMN?

Syftet med NMN är att hjälpa kroppen att upprätthålla hälsosamma nivåer av NAD - en molekyl som stöder viktiga metaboliska processer i människokroppen. Ett av de mest effektiva sätten att se till att dina NAD-nivåer är stabila är att komplettera med nikotinamidmononukleotid.

Alla celler i människokroppen använder NAD. Därför behöver alla cellerna dess föregångare NMN för att fungera optimalt. NAD är avgörande för att underlätta energimetabolism, genuttryck, DNA och stressreaktioner på cellnivå. De naturliga NMN-nivåerna kan minska med åldern och kan bidra till vissa av de negativa hälsoeffekter som människor upplever när de blir äldre. Några forskning visar att personer med olika åldersrelaterade hälsotillstånd, som leversjukdom eller diabetes, kan ha lägre nivåer av NMN och även av NAD. Andra studier konstaterar att NMN-nivåerna kan spela en roll i försämringen av hjärnans och hjärtats hälsa med åldern.

Enligt en studie med titeln "Vitaminer och åldrande: Pathways to NAD+ Synthesis" som publicerades i tidskriften Cell, är vitamin B3 eller niacin en byggsten för NAD. Denna förening bär två elektronekvivalenter för att oxidera kolhydrater under syntesen av ATP. NAD syntetiseras genom de novo-vägen, med utgångspunkt i prekursorn tryptofan, eller genom räddningsvägen med hjälp av prekursorns nikotinamid, nikotinsyra och nikotinamidribosid (NR)-som alla finns tillgängliga i kosten.

En del av den ovannämnda räddningsvägen kräver att NR fosforyleras till nikotinamidmononukleotid av NR-kinas Nrk1. Den andra delen av vägen innebär att NR:s glykosidbindning klyvs av Pnp1 (ett fosforylas) och Urh1 (ett hydrolas) för att generera fri nikotinamid.

Mer aktuell forskning tyder på att omvandlingarna mellan NR och NMN måste ske för att underlätta inträdet för en rad olika celltyper. Uppgifterna tyder på att NMN är ett av de snabbaste sätten att stimulera NAD-produktionen och att NMN också kan användas. direkt av cellerna utan att först omvandlas till NAD. Detta möjliggörs av nyligen upptäckta transportproteiner som stiger i antal efter att NAD-nivåerna i cellerna sjunker. Nikotinamidmononukleotid bidrar till cellulär energi och gör att varje cell kan växa och regenerera optimalt.

Potentiella hälsofördelar med NMN

Detta är de potentiella hälsofördelarna med NMN-tillskott, enligt den senaste vetenskapliga forskningen om föreningen.

NMN kan normalisera blodtrycket

En nyligen genomförd 2023 översyn av flera studier på människor fann man att NMN-tillskott kan minska riskfaktorerna för kardiovaskulära sjukdomar, inklusive arteriell stelhet, högt blodtryck och förhöjda LDL-kolesterolnivåer.

Resultaten visade att arteriell stelhet minskade avsevärt, särskilt bland testpersoner med blodsockernivåer och kroppsmasseindex över genomsnittet. Det visade också att blodtrycksnivåerna minskade kraftigt även i denna undergrupp.

NMN kan sänka kolesterol, blodtryck och kroppsvikt

Enligt en nyligen 28-dagars försök, överviktiga eller feta medelålders män och postmenopausala kvinnor i åldern 45 år eller äldre som fick tillskott av nikotinamidmononukleotid två gånger dagligen upplevde många positiva effekter på sitt hälsotillstånd.

Patienterna uppvisade lägre LDL-kolesterol- och totalkolesterolnivåer, lägre diastoliskt blodtryck och lägre kroppsviktsvärden efter att 28-dagarsperioden hade avslutats. De upplevde också en genomsnittlig 200-procentig ökning av sina systemiska NAD-nivåer. Resultaten tyder på att NMN-tillskott skulle kunna hjälpa till med viktnedgång och behandling av markörer för hjärt- och kärlsjukdomar.

NMN kan öka uthålligheten och gynna biologisk ålder

En NMN-studie som genomfördes 2022 undersökte 80 medelålders, friska vuxna som tog tillskott av nikotinamidmononukleotid i en klinisk miljö. När dessa vuxna kompletterades med NMN visade sig behandlingen vara säker och väl tolererad bland patienterna.

Resultaten visade också att tillskottet dramatiskt höjde NAD-nivåerna i blodet samtidigt som det förbättrade den fysiska uthålligheten och gynnade bioåldern i testgruppen. Detta tyder på att NMN-tillskott skulle kunna förbättra din egen uthållighet och fysiska prestation, även i medelåldern och högre åldrar.

NMN kan balansera hormonnivåer och minska glykering

I en 2022 studie utförd av Yuji Morita et al.visade patienter som tog 300 mg NMN per dag i åtta veckor inga säkerhetsproblem. De uppvisade också gynnsamma förändringar i många biomarkörer som är kopplade till hormonnivåer, basal metabolisk hastighet, blodtryck och glykeringnivåer.

Forskarna drog slutsatsen att NMN skulle kunna vara en lovande näringsintervention för att bromsa åldrandet och förbättra den metaboliska kontrollen hos människor, även om ytterligare forskning behövs. Dessa resultat kan få viktiga konsekvenser för behandling och reversering av insulinresistens och metabolt syndrom i framtiden.

NMN kan öka den aeroba kapaciteten

A 2021-studie som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att NMN-tillskott effektivt ökar den aeroba kapaciteten hos amatörlöpare.

Den randomiserade, dubbelblinda studien visade att nikotinamidmononukleotid ökar människans aeroba kapacitet under träning, troligen för att det stimulerar skelettmusklerna att använda syre mer effektivt. 

Resultaten tyder på att ett tillskott av NMN skulle kunna förbättra din idrottsprestation, särskilt vid träning med höga aeroba krav.

NMN kan förbättra sömnkvaliteten

A 2022 forskningsrapport som publicerades i tidskriften Nutrients visade att NMN-tillskott förbättrade sömnkvaliteten och minskade sömnighet och slöhet under dagen hos vuxna över 65 år.

Studiens resultat tyder på att NMN-tillskott kan bidra till att minska de riskfaktorer för dödlighet som är förknippade med dålig sömnkvalitet hos äldre vuxna. Dessutom påverkar det deras livskvalitet och dagliga energinivåer positivt. 

NMN kan förbättra gånghastighet och greppstyrka hos äldre patienter

I en 2022 artikel med titeln "Kroniskt tillskott av nikotinamidmononukleotid höjer nikotinamidadenin-dinukleotidnivåerna i blodet och förändrar muskelfunktionen hos friska äldre män".fann forskarna att pågående NMN-tillskott tolererades väl av målgruppen. Inga betydande biverkningar rapporterades, vilket visar att tillskottet tolereras väl även bland personer i hög ålder.

Metabolomisk analys av blodprover visade att kosttillskotten avsevärt ökade NAD-koncentrationerna i blodet, vilket ledde till förbättringar i gånghastighet och vänstergreppstest hos försökspersonerna. Forskarna föreslog att pågående oralt NMN-tillskott skulle kunna användas som en NAD-booster för att förebygga åldersrelaterad muskeldysfunktion.

NMN kan minska triglyceridnivåerna utan att skada blodcellerna

A 2022 års undersökning som publicerades i tidskriften Cureus visade att NMN-tillskott dramatiskt minskade patienternas triglyceridnivåer i blodet med upp till 75 % och ökade NAD+-nivåerna utan att skada några friska blodkroppar i processen.

NMN kan främja livslängd

Enligt en artikel med titeln "Ny forskning om nikotinamidmononukleotid och åldrande" i Nature, har stimulering av NAD-metabolismen med NMN-tillskott hos möss förlängt deras livslängd. Det minskar deras risk för att utveckla sjukdomar som beror på för tidigt åldrande.

I studien noterades att långvarig oral tillförsel av NMN förhindrade åldersassocierad viktökning, stödde ämnesomsättningen och insulinkänsligheten och förhindrade åldersrelaterade genuttrycksförändringar hos gnagare. Äldre möss uppvisade yngre mössens energinivåer och ämnesomsättning inom ett år. 

Även om detta är en djurstudie och det behövs fler försök på människor för att bekräfta dessa effekter på människor, är det möjligt att NMN skulle kunna främja livslängden hos människor genom liknande mekanismer.