SKICKA ETT MEDDELANDE TILL OSS

    KONTAKTUPPGIFTER

    Börsbyggnaden
    66 Church St, Hartlepool TS24 7DN

    Ring: +44 (0) 1202 082 280
    E-post: support@vitality-pro.com

    ÖPPETTIDER

    Måndag till fredag: 9-17
    Lördag: Stängt
    Söndag: Stängt:

    Vi kan kontaktas via e-post under kontorets stängningstider.

    FÖRBLI SOCIAL

    Ultimat guide till kall termogenes

    Ultimat guide till kall termogenes
    28 augusti 2023 Vitalitet Pro

    Ultimat guide till kall termogenes

    Kall termogenes, även känd som terapeutisk köldexponering, är ett hett ämne i moderna hälso- och livslängdskretsar. Rekommenderas av kända utövare som Wim Hof och Dr. Andrew Huberman, innebär kall termogenes vanligtvis att man sänker ner sig i kallt vatten eller andra miljöer med låg temperatur för att uppleva en rad beprövade hälsofördelar.

    Terapeutisk köldexponering har visat sig vara effektivt för att öka ämnesomsättningen, motverka en rad olika sjukdomar, främja optimal viktkontroll och hantera nivåerna av kroppsfett. Dessa fördelar beror främst på termogenes, vårt interna fysiska svar på exponering för kyla. Mer specifikt är denna mekanism det sätt på vilket människokroppen producerar värme för att upprätthålla temperaturhomeostas. 

    Kall termogenes aktiverar processen för fysisk värmeproduktion, särskilt när du utsätts för kalla miljöer. Kall exponering får kroppen att arbeta hårdare i ett försök att reglera sin kärntemperatur och upprätthålla homeostas, vilket producerar ytterligare energi genom att förbränna kalorier för att producera värme och stimulera din ämnesomsättning i tandem. Kroppstemperaturregleringsprocessen involverar också flera hormoner som sköldkörtelhormoner, epinefrin och norepinefrin, som alla spelar roller för att främja förbättrad värmerelaterad fettnedbrytning.

    Fördelarna med kall termogenes

    Kall termogenes har ett brett spektrum av hälsofördelar som stöds av den senaste vetenskapliga forskningen. Nedan följer några av de mest anmärkningsvärda fördelarna med terapeutisk köldexponering.

    Glukoshantering

    Exponering för låga temperaturer har visat sig förbättra glukoshomeostasen och blodsockerhanteringen avsevärt i både djur- och människostudier. Medan brun fettvävnad (BAT) är viktig för att förmedla dessa fördelar hos djur, verkar dess bidrag vara mer begränsat i mänskliga modeller. 

    Forskning tyder på att exponering för kyla har betydande och omfattande effekter på glukoshomeostasen, som drivs av anpassningar i skelettmuskulatur och vit fettvävnad. A studie från 2023 tyder på att exponering för kyla är lovande som en livsstilsbaserad metod för att förbättra glukoshomeostasen hos personer med insulinresistens och markörer för metabolisk störning.

    Aktivering av brun fettvävnad

    Brun fettvävnad kan aktiveras av en mängd olika stimuli, inklusive köldexponering, hormoner och kostfaktorer. När BAT stimuleras producerar den värme via sympatisk nervstimulering och uppreglering av β-adrenerga receptorer (βAR). De senare stimulerar i sin tur ökade cAMP-nivåer i cellerna och undertrycker Sik2 (Salt-inducible kinase 2) via PKA-medierad fosforylering för att inducera Ucp1-uttryck och adaptiv termogenes i brun fettvävnad. 

    Forskare anser att dessa åtgärder effektivt kan öka den termogena BAT-aktiviteten hos människor och därigenom ge en mängd hälsofördelar, inklusive minskad övervikt och förbättringar av den metaboliska hälsan.

    Ökad ämnesomsättning

    Data från ScienceAlert tyder på att värmeproduktion i skelettmuskulaturen ger upphov till metaboliska fördelar och att musklerna fungerar som primära värmegeneratorer för att driva metabolismen i miljöer med låga temperaturer.

    Aktuell forskning tyder på att skelettmuskulaturen är den viktigaste termogena vävnaden hos människor i kalla miljöer. BAT spelar en roll för lägre kroppsmasseindex och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, typ II-diabetes och icke-alkoholorsakad fettlever. Forskarna konstaterar att i kalla miljöer använder musklernas skakningsmekanismer energi som är bunden i ATP-molekyler och myosin ATPas-aktivitet för att generera värme och driva ämnesomsättningen. 

    Exponering för kyla ökar glukosförbrukningen i skelettmuskulaturen och sänker blodsockernivån hos både magra och insulinresistenta personer. Data visar att personer med typ II-diabetes och fetma upplever en 43 % ökning av insulinkänsligheten efter 10 dagars periodisk exponering för kyla, främst på grund av glukosförbrukningen i deras skelettmuskulatur.

    Inflammation och smärtlindring

    Det finns mycket forskning som tyder på att kall termogenes kan minska smärta och inflammation i kroppen. Kronisk inflammation är förknippad med en rad sjukdomar som fetma, diabetes typ II och hjärt-kärlsjukdomar. Exponering för kyla begränsar inflammatoriska cytokiner i kroppen och främjar samtidigt återhämtning och smärtlindring genom minskad svullnad och förbättrat blodflöde för att effektivt avlägsna metaboliskt avfall.

    Exponering för kyla får kroppen att frisätta noradrenalin, en signalsubstans som får blodkärlen att dra ihop sig för att bibehålla kroppstemperaturen. Denna signalsubstans är också förknippad med antiinflammatoriska egenskaperoch terapeutisk exponering för kyla kan öka noradrenalinnivåerna i den utsträckning som behövs för att minska systemisk inflammation. En studie konstaterar att nedsänkning i kallt vatten är effektivt för att främja muskelläkning och lindra smärta, och en annan visade att träning i kalla miljöer kan begränsa immunsvaret i samband med intensiv fysisk aktivitet, vilket bidrar till att minska muskelskador och smärta.

    Ökad livslängd

    Sedan BAT återupptäcktes hos vuxna människor har forskare studerat denna fettvävnad i syfte att minska fetma, förbättra ämnesomsättningen och behandla fetmarelaterade följdsjukdomar. De har funnit att många av dessa följdsjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, cancer och demens, kan vara åldersrelaterade. 

    Forskare att en ökning av termogenes och energiomsättning effektivt kan fördröja uppkomsten av åldersrelaterade sjukdomar och bidra till att förlänga livslängden och hälsan. En studie tyder på att BAT-inriktning kan användas som en terapeutisk strategi för att öka glukosupptaget i brun fettvävnad och därigenom avleda glukos från cancerceller och begränsa tumörutveckling och tumörtillväxt.

    Förbättrad funktion hos immunsystemet

    Regelbunden exponering för kyla kan stärka immunförsvaret. Enligt Dr Rhonda Patrickökar kalla miljöer antalet vita blodkroppar och cytotoxiska T-lymfocyter, vilket hjälper till att bekämpa cancerceller genom att stimulera immunförsvaret.

    Kylbehandling stärker också immunförsvaret genom att minska inflammation, främja snabbare läkning och stimulera frisättning av noradrenalin. Detta ökar naturligt antalet mördarceller och interleukin 6, som båda stärker immunförsvaret.

    Förbättrad cellulär reparation och regenerering

    Autoimmunitet är en viktig drivkraft för cellulär regenerering och skada. Ly6Chi-monocyter spelar en viktig roll vid autoimmunitet i det centrala nervsystemet, vilket leder till utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar som demens och encefalomyelit. 

    Ny forskning tyder på att köldexponering kan minska T-cellernas priming och patogenitet genom att modulera monocyter, vilket minskar neuroinflammation och främjar bättre cellulär reparation och regenerering.

    Ökad autofagi

    Frekvent exponering för kyla har konstaterats i kliniska prövningar uppmuntra mitokondriell omsättning, fettsyraoxidation och termogenes i BAT. Forskare utsatte möss för 72 timmars kyla - och bruna adipocyter för noradrenalin - och upptäckte en ökning av autofagi, mitofagi samt mitokondriell aktivitet och omsättning.

    Autofagi, den process genom vilken senescenta celler förstörs och återanvänds för att generera nya celler, minskar risken för en rad olika kroniska sjukdomar, inklusive cancer, samtidigt som cellfunktionen och energiproduktionen optimeras.

    Förbättrat humör och kognition

    Neuroner i hjärnan som förlorats eller skadats kan inte återbildas - men det kan synapserna mellan dem. Dessa synapser är avgörande för hjärnans funktion, kognition, minnesbildning och inlärning. Hjärnan kan skapa nya vägar och koppla om sig själv via neuroplasticitet, och kall termogenes kan underlätta denna process för att förbättra både humör och kognitiv prestanda.

    Synaptisk nedbrytning är förknippad med ökad förekomst av sjukdomar som Alzheimers sjukdom och neurologiska störningar och kan orsakas av miljöfaktorer, skador och andra drivkrafter. RNA-bindande protein 3som finns i hjärnan, hjärtat och skelettmuskulaturen, kan förbättra den neurala plasticiteten och motverka synapsförlust, och exponering för kyla stimulerar aktiviteten hos detta protein så att dess effekter uppregleras.

    Förbättrat humör och kognition

    Neuroner i hjärnan som förlorats eller skadats kan inte återbildas - men det kan synapserna mellan dem. Dessa synapser är avgörande för hjärnans funktion, kognition, minnesbildning och inlärning. Hjärnan kan skapa nya vägar och koppla om sig själv via neuroplasticitet, och kall termogenes kan underlätta denna process för att förbättra både humör och kognitiv prestanda.

    Synaptisk nedbrytning är förknippad med ökad förekomst av sjukdomar som Alzheimers sjukdom och neurologiska störningar och kan orsakas av miljöfaktorer, skador och andra drivkrafter. RNA-bindande protein 3som finns i hjärnan, hjärtat och skelettmuskulaturen, kan förbättra den neurala plasticiteten och motverka synapsförlust, och exponering för kyla stimulerar aktiviteten hos detta protein så att dess effekter uppregleras.

    Förbättrad sömn

    Exponering för kyla och efterföljande termogenes har kopplats till förbättringar av sömnens djup och kvalitet. En studie visade att så lite som tre minuters exponering av hela kroppen för kyla förbättrade den subjektiva och objektiva sömnkvaliteten hos aktiva och friska vuxna.

    Forskarna fann att aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet ökade och att smärtan minskade även under sömncykler med långsamma vågor som orsakades av exponering för kryoterapi.

    Bygga upp styrka och mental motståndskraft

    Kylexponeringsterapi kan bidra till att bygga upp styrka, motståndskraft och mod. När vi regelbundet anstränger oss för att göra utmanande saker, som att sänka ner kroppen i isbad, omprogrammerar vi effektivt hjärnan så att den förknippar dessa aktiviteter med positiva effekter.

    Med tiden minskar kroppens reaktion på stimuli som kalla miljöer, vilket gör det lättare att utföra regelbunden köldexponering och samtidigt njuta av liknande fysiologiska och kognitiva fördelar.

    Minskad stress och ångest

    Människan har ett område i mellanhjärnan som kallas periaqueductal grey, som sänder och tar emot meddelanden om kyla och smärta till resten av kroppen. Detta hjärnområde frisätter cannabinoider och opioider som svar på smärta och köldexponering, vilka båda förknippas med förbättrat humör och minskad ångest.

    Aktivering av det periaqueductala grå området leder till minskad smärtupplevelse och därmed även minskad stress och ångest. När man regelbundet exponeras för kyla börjar hjärnan associera kyla med uppfriskning, vilket kan stimulera till ännu högre frisättning av opioider och cannabinoider. Detta kan i sin tur ha en positiv inverkan på humörreglerande signalsubstanser som dopamin och serotonin.

    Vetenskapen bakom kall termogenes

    Det finns en mängd olika proteiner, vävnader och hormoner som är involverade i processen för kall termogenes. Var och en av dem uppfyller specifika mekanismer för att främja muskulär termogenes under exponering för kalla miljöer.

    Proteiner för kall chock

    Cold shock-proteiner klassificeras som stressproteiner som aktiveras som svar på exponering för kyla. De finns i ett stort antal organismer, från människor till bakterier. Deras primära funktion är att hjälpa organismer att hantera och anpassa sig till köldstress.

    Det finns många olika kallchocksproteiner, bland annat:

    • Y-box-bindande protein (YB-1)
    • Lin28A och Lin28B
    • RNA-bindande motivprotein 3 (RBM3)
    • Kallt inducerbart RNA-bindande protein (CIRP)

    YB-1 modulerar immunförsvaret och Lin28A och Lin28B bidrar till regleringen av glukosmetabolismen och energiproduktionen. RBM3 har neuroprotektiva effekter på hjärnan och bidrar till att bibehålla muskelmassan. CIRP minskar inflammation, främjar sårläkning och reglerar cirkadiska rytmer för att optimera sömncykler och sömnkvalitet.

    Brun fettvävnad

    Fettvävnad har många viktiga endokrina och metaboliska funktioner, och fettdepåernas fysiologi har direkt inverkan på människors hälsa. Brun fettvävnad eller BAT kan avge stora mängder energi genom termogenes och okopplad respiration. 

    Dessa processer stöds av den viktiga termogena faktorn okopplingsprotein-1 och kan aktiveras av genetiska förändringar, adrenerga substanser och exponering för kyla. Stimulering av BAT och dess aktiviteter är kopplat till ökade energinivåer och skydd mot metabolisk dysfunktion, typ II-diabetes och fetma. Dessutom kan faktorer som exponering för kyla förändra den vita fettvävnadens (WAT) karaktär och göra den mer metaboliskt aktiv i processen.

    Icke-kylande termogenes

    Denna typ av termogenes ansågs ursprungligen vara en köldinducerad ökning av värmeproduktionen i samband med den ökade muskelaktiviteten vid huttrande. Men mer nya data tyder dock på att det faktiskt är en metabolisk process som äger rum i brun fettvävnad och som moduleras av det sympatiska nervsystemet.

    Att äta mat främjar också så kallad dietinducerad termogenes i BAT, som växer och krymper som svar på stimulering av diet eller omgivande kyla. 

    Katekolaminer 

    Katekolaminer fungerar som både neurotransmittorer och hormoner i kroppen och spelar en viktig roll för kroppens värmeproduktion och ämnesomsättning. De stimulerar både glukos- och syreförbrukningen, genererar värme och underlättar glykogenolys och lipolys. 

    Katekolamingruppen omfattar dopamin, epinefrin (adrenalin) och norepinefrin (noradrenalin). Varje hormon reglerar även utsöndringen av andra hormoner. Epinefrin hämmar bukspottkörtelns insulinsekretion, norepinefrin främjar utsöndringen av gonadotropinfrisättande hormon och dopamin hämmar utsöndringen av prolaktin.

    Tekniker för kall termogenes 

    Kallduschar

    Kalldusch är ett populärt verktyg för att inducera kall termogenes, särskilt för nybörjare. En rekommenderad strategi är att börja med ljummet vatten och sedan gradvis sänka temperaturen tills det känns märkbart kallt men uthärdligt. Vissa tycker att det är lättare att låta det kalla vattnet rinna över armar och ben innan man går över till mer känsliga områden som bål och huvud. 

    Denna metod bör också omfatta djupandning för att främja avslappning. Håll dig i det kalla vattnet i minst 10 sekunder under det första passet och arbeta dig sedan gradvis upp till några minuter per pass.

    Isbad och nedsänkning i kallt vatten

    Kallvattenbad, med eller utan is, påverkar hela kroppen och rekommenderas endast för personer som redan klarar av att duscha kallt i några minuter per gång. Innan du provar isbadsmetoden bör du andas djupt för att slappna av och andas på samma sätt när du sänker ner dig i vattnet. 

    Dina sessioner kan vara så långa som du kan tolerera, upp till maximalt 15 minuter per session. Alternativt kan du prova en minuts exponeringsintervall i kombination med en minuts vila utanför badet tills du kan tolerera längre sessioner.

    Kall termogenes för idrottsprestationer

    Kall termogenes erbjuder en mängd hälso- och prestationsfördelar för idrottare. Människokroppen blir mer metaboliskt aktiv vid kalla temperaturer, vilket leder till ökad kaloriförbrukning och mer intramuskulär värmeproduktion. Kroppen alstrar värme inte bara genom skakningar utan också genom att öka sin ämnesomsättning och förbränna lagrade kalorier via den bruna fettvävnaden.

    Några av de mest anmärkningsvärda fördelarna med kall termogenes för idrottare inkluderar

    • Ökar och modulerar viktiga hormonnivåer
    • Ökning av muskelmassa och fettfri kroppsmassa
    • Förbättrad atletisk prestation och återhämtning
    • Smärtlindring
    • Förbättrad sömnkvalitet och sömnlängd

    Kryoterapi

    Kryoterapi blir allt populärare bland idrottare och motionärer. Terapin äger rum i en specialiserad kryokammare som håller extremt låga temperaturer på -110 till -140 °C. En patient börjar en behandling genom att gå in i den första kammaren med temperaturer på -60 till -80 °C, och efter 30 sekunder flyttas till den kallare huvudkammaren i cirka 1 till 3 minuter. 

    Dessa drastiska temperaturförändringar ökar blodflödet till muskler och hud, vilket främjar läkning av skador, vävnadsregenerering och positiva effekter på immunförsvaret.

    Kontrastbehandling

    Kontrasthydroterapi innebär användning av flera bad med varierande temperaturer. De snabba temperaturförändringarna vid nedsänkning i dessa bad ger upphov till cirkulatoriska förändringar och uppmuntrar blodkärlen att öppna och stänga sig i en pulserande rörelse. 

    Det finns belägg för att denna rörelse kan påskynda återhämtningen från skador och ha andra positiva effekter på cell- och muskelfunktionen. Forskning visar att kontrastbad kan hjälpa idrottare att effektivt återhämta sig från trötthet efter matcher, förbättra muskelsvaghet och smärta samt minska mjölksyrabildning i kroppen efter träning. Dessutom kan det minska svullnad i samband med fotledsstukningar och liknande idrottsrelaterade skador.

    Toppmadrasser

    Temperaturreglerande bäddmadrasser är ett annat sätt att framkalla kall termogenes. 

    Toppers som erbjuds av varumärken som Åtta Sömn monteras ovanpå din befintliga madrass och kan värma eller kyla varje sida av din säng så högt som 110 °F och så lågt som 55 °F, så att du kan framkalla termogenes vid temperaturer som känns bekväma för dig.

    Huberman-protokollet

    Huberman-protokollet rekommenderar isbad eller nedsänkning i kallt vatten som ett primärt sätt att stimulera kall termogenes. Protokollet uppmuntrar utövare att sikta på temperaturer som känns påtagligt kalla men säkra att uthärda. De flesta människor kan i allmänhet tolerera temperaturer inom intervallet 45°F till 60°F.

    Huberman menar att ju kallare stimulus, desto kortare tid behövs för köldexponering. Forskning visar signifikanta och bestående dopaminökningar hos deltagare som vistades i kallt vatten (60 °F) i cirka en timme, medan andra studier visade anmärkningsvärda epinefrinökningar från bara 20 sekunders exponering i 40 °F vatten. I protokollet anges också att när du blir mer bekant med köldexponering kan du börja använda kallare temperaturer för terapi utan negativa effekter.

    Enligt protokollet bör du sträva efter att utöva avsiktlig köldexponering under totalt 11 minuter varje vecka. Detta innebär 2-4 exponeringstillfällen per vecka, som varar 1-5 minuter per tillfälle.

    Säkerhet och försiktighetsåtgärder vid kall termogenes

    Att förstå kroppens gränser är nyckeln till att framgångsrikt kunna utnyttja fördelarna med kall termogenes. Om du upplever yrsel, svindel eller en vit eller blekrosa hudfärg under behandlingen ska du omedelbart avbryta behandlingen och kontakta vårdpersonal. 

    Om du har några allvarliga hälsotillstånd - inklusive binjurebarksinsufficiens - är det också viktigt att konsultera en läkare innan du påbörjar någon kall termogenesbehandling. Terapier med köldexponering rekommenderas inte för gravida. 

    Bästa kosttillskott att ta för att förbättra kall termogenes

    Enligt Ben Greenfield från Ben GreenField Life, finns det många kosttillskott som effektivt ökar effekterna av kall termogenes. För det första uppmuntrar kvalitetssömn och reglering av dygnsrytmen till termogenes i BAT-depåer. Melatonin har visat sig ge liknande resultat i små doser, och att dricka isdrycker som iskaffe kan förhindra att kroppen behöver återreglera sin inre temperatur efter konsumtion av varma drycker.

    Dessutom noterar Green att forskning lyfter fram naturliga föreningar som capsaicinpiperin, kanel, ingefära, grönt te och Citrus aurantium-extrakt för att påskynda termogenesen. Tillskott med gallsyror kan förbättra sköldkörtelhormonfunktionen genom att främja förbättrad leverhälsa och därigenom bidra till att stimulera BAT-termogenes. Ett annat populärt växtbaserat tillskott är Forskolin, en förening som kan bidra till att öka fettförbränningen och begränsa fettinlagringen.

    Viss forskning tyder på att fiskolja i kombination med exponering för kylakan öka ämnesomsättningen och samtidigt minska fettinlagringen. Ketoner, polyfenoler och koffein kan vara värdefulla hjälpmedel vid viktminskning, särskilt när de kombineras med beta-hydroxibutyrat, föreningar som underlättar omvandlingen av vitt fett till brunt fett.

    Slutsats

    Det finns gott om belägg för att köldterapi och kall termogenes kan minska systemisk inflebolism och återhämtningstider, förbättra och skydda kognitiva funktioner samt öka fysisk prestationsförmåga och uthållighet. 

    Det finns ingen universallösning för kylterapi, men det är viktigt för alla utövare att hålla temperaturer och varaktighet anpassade till sina behov och komfortnivåer. Vi rekommenderar att du börjar dina behandlingar med korta kalla duschar, införlivar andningsövningar i din rutin och tar kosttillskott av hög kvalitet för att maximera fördelarna med dina kallterapi-insatser.

    Vanliga frågor

    Vad är skillnaden mellan kall termogenes och kallvattenbehandling?

    Kallvattenbehandling är ett behandlingsmedel som kan användas för att framkalla eller påskynda kall termogenes, en ökning av ämnesomsättningen och värmeproduktionen i skelettmuskelvävnad och fettvävnad.

    Hjälper kallvattenbehandling vid fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom?

    Forskning visar att kylbehandling är lovande för att minska trötthet i samband med kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi.

    Vad händer efter 30 dagar med kalla duschar?

    De som förespråkar kallduschterapi rapporterar om förbättrad hudhälsa, humör, mentalt tillstånd, idrottslig återhämtning och sömnkvalitet efter 30 dagar eller längre med kallduschar.

    Är 5 minuter för lång tid för en kall dusch?

    Kallduschen kan vara upp till 5 minuter eller längre. Men du bör bygga upp din väg till denna punkt genom att börja med korta sessioner och öka deras varaktighet när du vänjer dig vid kall exponering.

    När ska man sluta duscha kallt?

    Om du upplever yrsel, svimning eller rosa eller vit missfärgning av huden ska du omedelbart avbryta behandlingen med kalldusch och kontakta läkare.

    Blir du äldre av kalla duschar?

    Forskning har faktiskt kopplat kalla duschar och kall termogenes till förbättrad livslängd i både mänskliga och djurmodeller. 

    Är kallvattenbehandling säkert för autoimmun sjukdom, kommer det att hjälpa?

    Forskning visar att kylbehandling kan bidra till att minska vissa biomarkörer som förknippas med autoimmun sjukdom och kronisk inflammation, inklusive antalet vita och röda blodkroppar, C-reaktiva proteinnivåer och erytrocytsedimentationshastigheter.

    Ordlista över termer

    Adrenerg: Tillhör det adrenerga nervsystemet, en del av människans autonoma nervsystem som är beroende av neurotransmittorer som epinefrin och norepinefrin.

    Beta-hydroxibutyrat: Kemikalier som produceras av människokroppen och som ger energi när glukosintaget är otillräckligt.

    Brun fettvävnad: Även känt som brunt fett eller förkortat BAT. Brun fettvävnad är metaboliskt och endokrinologiskt aktiv och uppvisar höga nivåer av kall termogenes i jämförelse med vit fettvävnad eller WAT.

    Kall termogenes: En process av endoterm termoreglering som ökar ämnesomsättningen och den intramuskulära värmeproduktionen som en reaktion på exponering för kyla.

    Forskolin: En labdane-diterpen som utvinns ur Blue Spur Flower och som ofta används i kosttillskottsform för att främja viktminskning.

    Glykogenolys: Den process genom vilken glykogen som lagrats i muskelcellerna och levern bryts ned till glukos för att upprätthålla optimala blodsockernivåer under fysisk aktivitet och fasteperioder.

    Lipolys: Den process genom vilken fett bryts ned till fettsyramolekyler.

    Periaqueductal grå: Ett hjärnområde som förknippas med autonoma funktioner och reaktioner på hotfulla eller farliga stimuli.