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    ¿Qué es la GlyNAC? Beneficios, dosis y riesgos

    ¿Qué es la GlyNAC? Beneficios, dosis y riesgos
    30 de octubre de 2023 Vitalidad Pro

    ¿Qué es la GlyNAC? Beneficios, dosis y riesgos

    GlyNAC es un suplemento de aminoácidos que combina glicina con N-acetil-L-cisteína (NAC) para ofrecer una serie de beneficios para la salud humana. Tanto la NAC como la glicina son aminoácidos no esenciales que se encuentran en diversas fuentes alimentarias y también se producen de forma natural en el organismo. En ciertos casos, incluidos los de enfermedades crónicas y degeneración relacionada con la edad, el organismo no produce cantidades suficientes de NAC a partir de fuentes de L-cisteína. Por este motivo, algunos expertos en longevidad consideran que la NAC es un aminoácido esencial por derecho propio, aunque condicional.

    Cuando se toma en forma de suplementose cree que la GlyNAC trata y reduce los síntomas asociados a ciertos trastornos y enfermedades, entre los que se incluyen:

    • Trastornos inflamatorios crónicos
    • Disfunción mitocondrial
    • Trastornos metabólicos
    • Deterioro cognitivo

    También puede utilizarse para: 

    • Reducir la incidencia del acné
    • Desintoxicar el organismo de metales pesados
    • Tratar determinadas enfermedades mentales como la depresión
    • Promover un sueño de mejor calidad

    En esta guía, exploraremos los principales beneficios para la salud de la suplementación con GlyNAC, compartiremos las dosis óptimas y los posibles efectos secundarios, y destacaremos la evidencia científica de la capacidad del suplemento para apoyar una variedad de procesos físicos críticos para la salud y el bienestar.

    Beneficios de GlyNAC

    • Optimizar la función mitocondrial
    • Reducción del estrés oxidativo mediante la producción de glutatión
    • Reducir la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes de tipo II
    • Limitar y reducir el daño genético y la toxicidad
    • Mejora de la función cognitiva y tratamiento de los síntomas de la depresión
    • Mejorar la salud del corazón
    • Alargar la vida y la salud
    • Limitar la progresión de las enfermedades relacionadas con la edad y el deterioro físico y cognitivo

    Riesgos de GlyNAC

    • Náuseas
    • Erupciones cutáneas
    • Fatiga
    • Vómitos
    • Irritación ocular
    • Diarrea
    • Tensión arterial baja
    • Dolores de cabeza

    ¿Cómo actúa GlyNAC?

    El proceso natural de envejecimiento se asocia a un aumento tanto de la disfunción mitocondrial como de los radicales libres. Ambos factores contribuyen a acelerar el envejecimiento y a la aparición de enfermedades relacionadas con la edad, como la inflamación crónica, los trastornos metabólicos, la diabetes de tipo II, la pérdida de fuerza muscular, la demencia y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.

    Uno de los compuestos que abordan tanto la disfunción mitocondrial como el estrés oxidativo causado por las altas concentraciones de radicales libres es el glutatión. Este compuesto antioxidante se produce en el cuerpo humano, y su producción disminuye con la edad avanzada. GlyNAC contiene cisteína y glicina, dos aminoácidos que también disminuyen con la edad y que son necesarios para una producción óptima de glutatión. 

    Un estudio de investigación señala que la producción de glutatión aumentó hasta un 231% cuando se administró a adultos mayores un suplemento de glicina y cisteína. El estrés oxidativo y los daños causados por los radicales libres también se redujeron en estos pacientes. La investigación señala que suministrando al organismo los aminoácidos precursores necesarios para producir glutatión, es posible ralentizar la progresión y la aparición de muchas enfermedades relacionadas con la edad que, de otro modo, repercutirían tanto en la esperanza de vida como en la salud.

    La importancia de tomar glicina y NAC juntos

    La GlyNAC induce efectos diferentes a los de la glicina o la NAC cuando estas dos últimas se toman por separado. El proceso de síntesis del glutatión requiere tanto glicina como cisteínaproporcionada por la NAC, en proporciones óptimas y no puede conseguirse sólo con uno de estos aminoácidos.

    Los suplementos de NAC por sí solos no aportan al organismo glicina, necesaria para la síntesis del glutatión. Por eso es importante tomar ambos aminoácidos juntos en forma de GlyNAC para optimizar los niveles de glutatión y maximizar los beneficios que ofrece para la salud.

    Posibles beneficios para la salud

    Las últimas investigaciones científicas demuestran que la GlyNAC podría tener una amplia gama de beneficios potenciales para la salud de sus usuarios, que van desde la prolongación de la vida y la longevidad hasta la reducción del riesgo de cánceres, diabetes de tipo II y cardiopatías, pasando por el fomento de una función cognitiva óptima, incluso en edades avanzadas.

    Es importante señalar que aún se necesitan más investigaciones en humanos para evaluar todo el espectro de efectos de la suplementación con GlyNAC sobre la salud y la longevidad humanas.

    GlyNAC Investigación mitocondrial

    Una función mitocondrial anormal está asociada a una amplia gama de efectos sobre la salud, ya que las mitocondrias generan la energía necesaria para mantener todas las funciones celulares principales. Los estudios sobre la GlyNAC han descubierto que la suplementación con GlyNAC corregía el mal funcionamiento mitocondrial en ratones. El ensayo clínico identificó que los adultos mayores presentan daños mitocondriales generalizados y algunos otros defectos en sus células en comparación con sus coetáneos más jóvenes.

    En un estudio de 2021 con GlyNAC, la función mitocondrial de estos participantes mayores mejoró, llegando a ser similar a los niveles encontrados en adultos más jóvenes. Además, la investigación descubrió que la GlyNAC reducía eficazmente los niveles de daño genético y senescencia celular, asociados al desarrollo de células malignas.

    Investigación sobre el envejecimiento con GlyNAC

    A estudio reciente publicado en Medicina Clínica y Traslacional ha descubierto que los adultos mayores que tomaron suplementos de GlyNAC durante un periodo de 24 semanas experimentaron mejoras en muchos trastornos asociados al proceso de envejecimiento.

    Los investigadores observaron mejoras en los niveles de estrés oxidativo y deficiencia de glutatión de los participantes, en los marcadores de resistencia a la insulina, inflamación y disfunción mitocondrial, en los marcadores de disfunción endotelial y en los niveles de grasa corporal. También se observaron mejoras en los marcadores de toxicidad genómica, la velocidad de la marcha, la fuerza muscular, la capacidad física y la función cognitiva. 

    Los participantes en el estudio toleraron bien los suplementos de GlyNAC, y se observó que los beneficios mencionados disminuían cuando se interrumpía la suplementación durante un periodo de 12 semanas. Esto sugiere que puede ser necesaria una suplementación continuada para mantener los efectos beneficiosos de la GlyNAC y ralentizar eficazmente el proceso de envejecimiento.

    GlyNAC Investigación hepática

    La investigación en modelos animales sugieren que la suplementación con GlyNAC puede aumentar la duración de la vida al tiempo que aborda una serie de rasgos distintivos del proceso de envejecimiento. Al optimizar los niveles de glutatión en el organismo, la GlyNAC puede corregir anomalías de la mitofagia, disfunciones mitocondriales y de detección de nutrientes, toxicidad genómica y daños en órganos vitales, incluido el hígado.

    El glutatión desempeña un papel importante en el apoyo a las vías de desintoxicación del hígado, afectando positivamente a todo el organismo como resultado de una mejor eliminación de los productos de desecho metabólicos.

    Investigación sobre la depresión con GlyNAC

    Inicial datos apoyan los beneficios de la GlyNAC para tratar la depresión, que es un síntoma común del deterioro cognitivo. Un grupo de investigadores evaluó un grupo de ratones de edad avanzada para valorar sus capacidades cognitivas y comparó estos resultados con las capacidades de ratones jóvenes. El grupo de ratones mayores se dividió en dos. Un subgrupo recibió una dieta suplementada con GlyNAC y el otro una dieta estándar sin suplementos.

    Al cabo de 8 semanas, se volvió a analizar a los ratones. Los investigadores observaron que, al inicio del estudio, los ratones más viejos mostraban signos de deterioro cognitivo y anomalías cerebrales, como aumento del estrés oxidativo, disfunción mitocondrial, deficiencia de glutatión, daño genético y niveles reducidos de factores de apoyo cerebral. Además, identificaron indicios de escasez de proteínas de transporte que trasladan la glucosa al cerebro para ser utilizada como combustible.

    Se observó que la suplementación con GlyNAC corregía la deficiencia de glutatión en el cerebro de los ratones, al tiempo que aumentaba la prevalencia de los transportadores cerebrales de glucosa, abordaba la disfunción mitocondrial y mejoraba la cognición general. Los suplementos también redujeron la inflamación, el daño genético y el estrés oxidativo, y se observó que mejoraban los factores neurotróficos en los sujetos de prueba. 

    Aunque se necesita más investigación para determinar si estos resultados son reproducibles en humanos, los datos sugieren que la GlyNAC podría desempeñar un papel esencial en el apoyo a la salud y la función cerebral y en la reducción de la incidencia y la gravedad de trastornos relacionados con el cerebro, como la depresión. A ensayo piloto de 2021 en humanos sugiere que es probable que se puedan aplicar efectos similares.

    GlyNAC Investigación sobre la diabetes

    La diabetes de tipo II se caracteriza por un aumento de la grasa corporal, resistencia a la insulina, niveles elevados de glucosa en sangre e inflamación crónica de bajo grado. El riesgo de aparición de diabetes de tipo II aumenta con la edad, y la clave para prevenirla es mantener una señalización y una función óptimas de la insulina mediante una combinación de factores dietéticos y de estilo de vida.

    La investigación clínica sugieren que la suplementación con GlyNAC podría reducir la incidencia y la gravedad de la diabetes de tipo II al disminuir la resistencia a la insulina en los adultos mayores. Un estudio reciente observó que el estrés oxidativo elevado perjudica la señalización de la insulina y favorece la disfunción mitocondrial y la inflamación, factores todos ellos que pueden mejorarse mediante el uso de GlyNAC. El estudio también descubrió que la suplementación con GlyNAC reducía los niveles de grasa corporal, otro mecanismo que podría ayudar a reducir el riesgo de diabetes de tipo II y a tratar eficazmente los casos activos.

    La diabetes de tipo II también se asocia a niveles bajos de glutatión. Los investigadores administraron glicina y cisteína a 12 pacientes con diabetes de tipo II no controlada durante un periodo de 2 semanas. Una vez finalizado el periodo de tratamiento, los investigadores observaron un aumento medio del 64% en los niveles de glutatión de los pacientes, así como un aumento del 200% en la síntesis de glutatión. Los datos sugieren que los niveles de glutatión pueden restablecerse en los pacientes diabéticos, aunque se necesita más investigación para comprender mejor las implicaciones de estos hallazgos en el tratamiento de esta enfermedad crónica.

    GlyNAC Investigación cardiaca

    Otra publicación reciente descubrió que cuando ratones de edad avanzada recibían suplementos de GlyNAC, los aminoácidos mejoraban los factores energéticos mitocondriales cardíacos, reducían la inflamación cardíaca y mejoraban los casos de disfunción diastólica.

    Por otra parte, la investigación indican que la GlyNAC reduce la disfunción endotelial, una característica de las enfermedades cardiovasculares estrechamente relacionada con la edad avanzada y la inflamación crónica. Los aminoácidos actúan reduciendo los niveles de citocinas proinflamatorias TNFα, IL6 y CRP para proteger la función endotelial y el tejido cardíaco y mejorar la salud cardiometabólica.

    Investigación sobre la prolongación de la vida con GlyNAC

    A estudio publicado por el Dr. Rajagopal Sekhar, catedrático de medicina, endocrinología, diabetes y metabolismo del Baylor College of Medicine, ha descubierto que los suplementos de GlyNAC inducen mejoras en una serie de "rasgos distintivos del envejecimiento", entre ellos:

    • Inflamación crónica
    • Resistencia a la insulina
    • Disfunción mitocondrial
    • Mitofagia
    • Senescencia celular
    • Daño genético
    • Disfunción endotelial
    • Deficiencia de glutatión

    Además, se observó que el complejo de aminoácidos reducía la fatiga de las células madre. En conjunto, estos efectos produjeron mejoras en la velocidad de la marcha, la capacidad de ejercicio, las lecturas de la presión arterial, las mediciones del perímetro de la cintura y la fuerza muscular de los sujetos de la prueba.

    Aunque estos resultados se obtuvieron en estudios con animales, también se observaron mejoras similares en las características distintivas de las enfermedades relacionadas con la edad en humanos que tomaban suplementos de GlyNAC. humanos que tomaban suplementos de GlyNAC. El Dr. Sekhar observó en su estudio que la suplementación con GlyNAC aumentaba la esperanza de vida de los ratones envejecidos en un 24% y que velocidad de la marcha está estrechamente relacionada con la supervivencia en humanos mayores, lo que indica que la GlyNAC podría tener implicaciones en la mejora de las tasas de supervivencia de los pacientes ancianos.

    Posibles riesgos y efectos secundarios de la GlyNAC

    Los estudios en humanos sobre la suplementación con GlyNAC sugieren que el suplemento es generalmente seguro y produce pocos o ningún efecto secundario significativo. Sin embargo, es importante empezar a tomar cualquier suplemento nuevo con precaución. 

    La mayoría de los expertos recomiendan empezar con una dosis inferior a la recomendada durante la primera semana de uso. Esta práctica se conoce como titulación que permite que el organismo se adapte a un nuevo suplemento con el tiempo, al tiempo que se minimizan los posibles efectos secundarios. Así, si la dosis recomendada es de 600 mg al día, se puede empezar con una dosis inicial de 300 mg e ir aumentando hasta alcanzar la dosis total recomendada en el transcurso de unos días o semanas.

    Interacciones medicamentosas de GlyNAC

    Deje de tomar GlyNAC al menos 2 semanas antes de someterse a una intervención quirúrgica y tenga en cuenta que este suplemento puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los fármacos para la hipertensión y la esquizofrenia y los anticoagulantes. Si usted está amamantando, embarazada o tiene alguna condición médica existente o toma algún medicamento, hable con su médico antes de comenzar un protocolo de GlyNAC. Tenga precaución con las infusiones intravenosas de N-acetilcisteína. Los informes se han relacionado con insuficiencia hepática y renal y, en algunos casos, con la muerte. Los suplementos orales no se han relacionado con incidencias similares.

    Los suplementos de GlyNAC también pueden provocar algunos efectos secundarios leves, como náuseas, fatiga, irritación ocular, erupciones cutáneas, diarrea y, más raramente, dolores de cabeza y tensión arterial baja. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, deje de tomar los suplementos inmediatamente y consulte a un profesional sanitario.

    Los pacientes sometidos a tratamientos contra el cáncer, como radioterapia o quimioterapia, también deben consultar a sus médicos antes de tomar GlyNAC. La GlyNAC estimula la producción de glutatión, lo que puede reducir la eficacia de ciertos medicamentos para el tratamiento del cáncer. Se necesitan más investigaciones para comprender mejor todos los efectos secundarios asociados a la administración de suplementos de GlyNAC.

    Fuentes dietéticas y naturales

    Las elecciones dietéticas pueden ayudar a mantener unos niveles óptimos de glicina y cisteína en el organismo, que a su vez facilitan la producción del antioxidante glutatión. Los alimentos que contienen los niveles más notables de estos dos aminoácidos son el pollo, la ternera, las alubias, el pescado y la espirulina para la glicina; y el pollo, la ternera, el pavo, las cebollas, los huevos y los pimientos rojos para la cisteína.

    Consumir estos alimentos de forma regular puede ayudar a mejorar los niveles de glicina y cisteína, favoreciendo la producción óptima de glutatión y toda la gama de beneficios que ofrece. Aunque la dieta y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a enriquecer el organismo con vitaminas y minerales esenciales, algunos compuestos son difíciles de consumir en cantidades terapéuticas. 

    Por ello, un suplemento de GlyNAC es probablemente la mejor forma de beneficiarse de los efectos terapéuticos de la glicina y la N-acetil-L-cisteína. Se necesitan más investigaciones y ensayos en humanos para determinar las formas más eficaces de promover y mantener una producción óptima de glutatión. 

    Suplementos y dosis óptimas

    La mayoría de los estudios sobre el uso de GlyNAC administran alrededor de 1,33 mmol por kg de peso corporal al día de glicina y alrededor de 0,81 mmol por kg de cisteína en cada dosis diaria. Para una persona que pese aproximadamente 68 kg, la dosis utilizada sería de unos 9 g de NAC y 7 g de glicina al día. Se necesita más investigación para determinar la dosis óptima, y esta dosis también dependerá de las razones por las que se administre GlyNAC. Sin embargo, muchos expertos recomiendan una dosis diaria de 600 mg como fuerte dosis inicial, ya que tanto la cisteína como la glicina ya son producidas por el cuerpo humano.

    Según Noticias médicas de hoyentre 600 mg y 1.200 mg es la dosis de GlyNAC más recomendada por los médicos. Si está pensando en tomar suplementos de GlyNAC, asegúrese de consultar a un profesional médico cualificado para encontrar la dosis adecuada para usted. No se recomienda la suplementación en niños menores de 12 años.

    Algunas marcas también ofrecen colirios de GlyNAC. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la NAC contenida en estos productos es N-acetilcarnitina y no N-acetil-L-cisteína, y no debe confundirse. Las gotas oftálmicas de GlyNAC no tendrán los mismos efectos o beneficios que la GlyNAC tomada en forma de cápsulas.

    Conclusión

    Tomar un suplemento de GlyNAC puede ayudar a subsanar las deficiencias de glicina y cisteína, que son comunes en los adultos mayores. Optimizar los niveles de estos aminoácidos en el organismo puede contribuir a mejorar la producción de glutatión, un potente compuesto antioxidante que puede ralentizar la aparición y progresión de muchas enfermedades relacionadas con la edad. 

    Las investigaciones demuestran que la GlyNAC también puede ser capaz de tratar el cáncer, la diabetes de tipo II y la depresión, mejorar la longevidad y potenciar la función cognitiva. Aunque es necesario seguir investigando para comprender exactamente cómo se consiguen estos efectos.

    Cualquier persona interesada en iniciar un régimen de suplementos de GlyNAC debe consultar con un profesional médico o sanitario para determinar si la GlyNAC es o no la mejor opción para sus necesidades.

    Preguntas frecuentes

    ¿Dónde puedo comprar GlyNAC?

    Los suplementos de GlyNAC están disponibles en proveedores de confianza como Vitality Pro. Se pueden comprar en línea, o puede encontrarlos en una tienda física. Asegúrese de elegir suplementos de alta calidad y clínicamente probados como los que ofrece Vitality Pto para obtener los mejores resultados.

    ¿Cuál es el mejor suplemento de GlyNAC?

    El mejor suplemento es el que proporciona al menos 600 mg de glicina y N-acetil-L-cisteína y ha sido probado clínicamente para comprobar su eficacia, pureza y seguridad.

    ¿Es segura la GlyNAC?

    En general, los suplementos de GlyNAC se consideran seguros siempre que se respeten las dosis recomendadas. Algunas personas experimentan efectos secundarios leves durante la suplementación; si experimenta algún efecto no deseado, hable con su médico lo antes posible.

    ¿Cuál es la dosis ideal de suplemento de GlyNAC?

    Aunque se necesitan más investigaciones, la mayoría de los expertos recomiendan empezar con una dosis diaria de 600 mg.

    ¿Cuáles son los principales beneficios de la GlyNAC?

    Se ha demostrado en estudios que la GlyNAC reduce la inflamación y la resistencia a la insulina, favorece la función hepática, promueve la salud cardiovascular, ralentiza la progresión del envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad y mejora la función mitocondrial.

    ¿Para qué sirve la GlyNAC?

    La GlyNAC puede utilizarse para tratar el deterioro cognitivo y físico relacionado con la edad, la depresión, la diabetes de tipo II, las enfermedades cardiovasculares y los bajos niveles de energía causados por la disfunción mitocondrial. 

    GlyNAC frente a NAC, ¿cuál es mejor?

    La N-acetilcisteína (NAC) es una forma suplementaria del aminoácido cisteína y se utiliza sola para mejorar los niveles de cisteína en el organismo y para tratar las deficiencias de este compuesto. GlyNAC es una combinación de laboratorio de glicina y NAC. 

    La mayoría de los estudios sobre salud, longevidad y envejecimiento han utilizado una combinación de glicina y NAC (GlyNAC) para conseguir efectos beneficiosos sobre las enfermedades relacionadas con la edad y sus resultados terapéuticos. Por esta razón, es recomendable tomar GlyNAC si lo que se busca es conseguir resultados de salud específicos para los que está indicado el suplemento.

    GlyNAC vs Glutatión

    La suplementación con GlyNAC suele denominarse suplementación con glutatión, aunque conviene distinguir el contenido exacto del suplemento en cuestión. 

    GlyNAC no contiene glutatión en sí mismo, pero suministra glicina y cisteína, que apoyan la producción natural del cuerpo del antioxidante glutatión.

    Si usted tiene un polimorfismo genético que indica que carece de la genética necesaria para crear glutatión puede ser mejor servido con un suplemento de glutatión liposomal.

    Glosario de términos técnicos 

    Senescencia celular: Fenómeno por el que las células dejan de dividirse.

    Toxicidad genómica: Daño acumulado del material genético dentro de las células que aumenta el riesgo de mutaciones celulares y formación de tumores.

    El glutatión: Antioxidante tripéptido que limita el estrés oxidativo de las células.

    Disfunción mitocondrial: Función subóptima de las mitocondrias que conduce a una menor producción de energía y a la aceleración de la aparición y progresión de enfermedades relacionadas con la edad.

    Mitofagia: El proceso de degradación mitocondrial a través de la autofagia, o la destrucción planificada de las células.

    Factores neurotróficos: Cualquier neuropéptido que tenga la capacidad de regular la supervivencia, el desarrollo y la diferenciación de las neuronas.

    Estrés oxidativo: Afección causada por un desequilibrio de antioxidantes y radicales libres en el organismo que provoca una aceleración del daño celular y del envejecimiento.