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    Peter Attia: Una fuerza pionera en medicina y prolongación de la vida

    Peter Attia: Una fuerza pionera en medicina y prolongación de la vida
    17 de noviembre de 2023 Vitalidad Pro

    Peter Attia: Una fuerza pionera en medicina y prolongación de la vida

    El Dr. Peter Attia es uno de los profesionales más respetados en los campos de la medicina, la salud y la longevidad en la actualidad. Este médico canadiense-estadounidense es conocido por su gran experiencia en investigación sobre salud y prolongación de la vidaasí como por su especialización en oncología quirúrgica en el Hospital Johns Hopkins de Baltimore, ML.

    Attia es autor de numerosos avances en investigación, muchos de los cuales se produjeron durante su estancia en los NIH de Bethesda (ML). Fue entonces cuando llevó a cabo investigaciones sobre tratamientos del melanoma que utilizan el propio sistema inmunitario del paciente para mejorar la salud y la esperanza de vida. En 2014, Peter Attia fundó una clínica privada con el objetivo de prolongar la esperanza de vida y mejorar la salud física general de los pacientes.

    El trabajo clínico y las contribuciones de Peter Attia han tenido notables repercusiones en los sectores de la salud y la longevidad. El médico ha colaborado con McKinsey and Company para impulsar avances en la industria médica y comparte consejos expertos sobre nutrición, salud metabólica y prolongación de la vida en su blog, "The Eating Academy", y en su podcast, El impulso de Peter Attia.

    Además, es conocido por ser cofundador de NuSI, la Iniciativa Científica sobre Nutrición, centrada en promover la investigación en nutrición y abordar los crecientes problemas de salud que plantean los trastornos metabólicos, la obesidad y la diabetes de tipo II. Attia ha aparecido como invitado en podcasts populares como The Joe Rogan Experience y ha publicado libros sobre la ciencia y la práctica de la longevidad que están influyendo positivamente en la concienciación sobre la salud física y general.

    Formación y antecedentes

    El Dr. Peter Attia nació y creció en la ciudad canadiense de Toronto. Tras licenciarse en Matemáticas Aplicadas e Ingeniería Mecánica por la Queen's University de Kingston en 1996, cursó un máster y se doctoró en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en 2001. 

    Posteriormente, el Dr. Peter Attia completó cinco años de formación en el Hospital Johns Hopkins, especializándose en cirugía general. Durante su formación, ganó varios premios notables, entre ellos el de "Residente del Año". Tras completar su formación quirúrgica, el médico también pasó dos años trabajando para los Institutos Nacionales de Salud como becario de oncología quirúrgica para el Instituto Nacional del Cáncer. En este puesto, centró su investigación en terapias y tratamientos inmunológicos del melanoma. En 2014 fundó su clínica privada de salud y longevidad.

    En general, la formación del Dr. Peter Attia es un testimonio impresionante de su pasión por la atención sanitaria. Está colegiado como médico en los estados de California (A96452), Nueva York (281406-1) y Texas (S8803). 

    Vida personal de Peter Attia

    Peter Attia nació el 19 de marzo de 1973. Esto hace que tenga 50 años en 2023. Su signo del zodíaco es Piscis. Actualmente está casado y tiene tres hijos. Reside en Austin, Texas, con sus hijos y su esposa.

    Experiencia profesional y afiliaciones

    El Dr. Attia es especialmente conocido por su trabajo en la renombrada consultora McKinsey and Company, en la que utilizó sus conocimientos especializados para contribuir a los avances en medicina y tecnología de la longevidad.

    El Dr. Attia fue presidente y cofundador de NuSI, la Iniciativa Científica sobre Nutrición, con sede en San Diego (California). Fundó la iniciativa junto a Gary Taubes, un notable periodista, en 2012. El Dr. Attia y Taubes trabajaron juntos para promover una investigación de mejor calidad en nutrición humana y los vínculos entre la nutrición y el riesgo de enfermedades. NuSI también compartió información precisa en un intento de mitigar los crecientes problemas de salud pública de la obesidad, la diabetes y el llamado Síndrome X o trastorno metabólico, todos ellos asociados a un mayor riesgo de mortalidad y una menor esperanza de vida.

    La inspiración de Attia para fundar NuSI surgió de su propia "transformación nutricional", junto con su descubrimiento de varios de los libros de Taubes relacionados con la ciencia. El Dr. Attia empezó a preocuparse por la posible desinformación generalizada en el sector de la nutrición y se puso en contacto con Taubes para conocer su punto de vista. Ambos profesionales coincidieron en que millones de personas podrían estar sufriendo enfermedades y muertes prematuras o innecesarias debido a esta información y colaboraron para crear una organización destinada a proporcionar consejos nutricionales precisos y respaldados por la ciencia.

    La participación del Dr. Peter Attia en NuSI no sólo le permitió desempeñar un papel clave en el desarrollo del programa de investigación, sino que también participó en la búsqueda de financiación para los nuevos proyectos de investigación de la organización sin ánimo de lucro. Desgraciadamente, la iniciativa no tuvo el impacto que pretendía, y debido a la falta de apoyo y financiaciónse cerró.

    Además de su participación en NuSI, el Dr. Peter Attia también ha sido solicitado como conferenciante y líder de opinión en el sector. En 2013, Attia participó como ponente en TEDMED, aprovechando su tiempo en el escenario para compartir con su público sus conocimientos sobre la ciencia moderna de la longevidad. Participó en una entrevista de tres horas con el presentador Joe Rogan en el podcast The Joe Rogan Experience y recientemente publicó su primer libro - 'Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad' en 2023, que se ha convertido en un notable best seller.

    Las ideas de Peter Attia sobre la rehabilitación también le han hecho ganar repercusión más recientemente, y en un episodio de su podcast con Sam Harris, PhD. episodio de su podcast con Sam Harris, PhDcompartió que experimentó un profundo cambio en su práctica de la atención plena en Bridge to Recovery, un centro de rehabilitación y recuperación de traumas. Experimentó por primera vez la sensación de estar presente en el momento, sin preocupaciones por el pasado o el futuro, y se puso en contacto con el Dr. Harris para acceder a la versión beta de su aplicación de meditación de atención plena y aportar sus propios conocimientos y experiencia.

    El Dr. Peter Attia también ha colaborado con numerosas marcas para promover una vida más sana y larga para todos.

    En agosto de 2023, el afiliación de Peter Attia al Athletic Greens se anunció cuando firmó como asesor científico de la firma nutricional. El Dr. Attia es un defensor del programa AG1, señalando que facilita la obtención de todos los nutrientes esenciales que necesitamos para una salud óptima. También utiliza AG1 a diario. Está ayudando a Athletic Greens en el desarrollo de soluciones nutricionales fundamentales, así como en la investigación sobre longevidad, dieta, salud, neurobiología y comportamiento del consumidor para apoyar el desarrollo de futuras gamas de productos.

    La colaboración Zero de Peter Attia también ha sido noticia. Zero es una aplicación de ayuno que comparte consejos, ciencia y protocolos de ayuno, y Attia ofrece su aportación en forma de artículos de preguntas y respuestas. En estos artículos comparte su experiencia sobre los mejores momentos para hacer ejercicio durante el ayuno, las formas más eficaces de fomentar la autofagia y cómo se desarrolló la aplicación utilizando los últimos avances de la ciencia de la nutrición.

    El Dr. Attia también presta su nombre a varios productos, entre ellos Oura, una marca que ofrece tecnologías sanitarias para llevar puestas. Peter Attia colabora con Oura no sólo como asesor, sino también como inversor en sus dispositivos. Entre ellos se encuentra el anillo Oura, un monitor continuo de glucosa que el médico recomienda para obtener datos precisos sobre la calidad del sueño y el metabolismo de la glucosa a lo largo del tiempo.

    Además, está afiliado a Magic Spoon, que ofrece cereales saludables ricos en proteínas y excepcionalmente bajos en hidratos de carbono (sólo 3 g por ración). El Dr. Peter Attia es inversor de Magic Spoon y defensor de los productos de la marca.

    Por último, pero no por ello menos importante, Peter Attia es miembro de LMNT. Es miembro de la comunidad LMNT, una marca que ofrece soluciones de hidratación sin azúcar que optimizan los niveles de hidratación en el cuerpo humano para mejorar la salud, la longevidad y el rendimiento. El médico es un notable defensor de una hidratación adecuada, y afirma que el uso de electrolitos en el agua potable es la clave para potenciar la absorción y retención de líquidos en el tracto intestinal.

    Sus numerosas conexiones y afiliaciones profesionales le han ayudado a amasar una importante fortuna. Se calcula que el patrimonio neto del Dr. Attia rondará los 5 millones de dólares en 2023, y en 2021 su riqueza personal se estimaba en 3 millones de dólares.

    Investigación y avances

    Peter Attia es un médico cuyos principales intereses de investigación incluyen la salud humana y la nutrición, la ciencia de la longevidad y la cirugía general. Su trabajo como médico en Early Medical gira en torno a las ciencias aplicadas de la longevidad y se centra en gran medida en las terapias nutricionales, el ejercicio y la fisiología del sueño, la salud mental y emocional, y la farmacología como medios para aumentar la esperanza de vida y mejorar la duración de la salud simultáneamente.

    El Dr. Attia es autor y coautor de diversos trabajos científicos sobre salud humana y longevidad, centrados sobre todo en el potencial de las terapias inmunológicas para tratar ciertos tipos de cáncer. Algunos de sus trabajos de investigación más destacados son estudio de 2008 sobre la capacidad de las células T reguladoras (Treg) CD25+CD4+ para inhibir la eficacia antitumoral de la inmunoterapia adoptiva, un estudio de estudio de 2006 de 2006 sobre el uso de anticuerpos CTLA-4 para provocar regresiones en tumores metastásicos de melanoma, y un estudio de artículo de 2003 sobre la relación entre hipercalcemia y malignidad a través de procesos osteolíticos.

    Sus investigaciones sobre el tratamiento del melanoma metastásico han aportado valiosos conocimientos sobre los mecanismos clave que subyacen a la formación y el avance de los tumores y sobre cómo la administración de ciertas inmunoterapias, incluidos anticuerpos como el antígeno 4 de los linfocitos T anticitotóxicos, puede estimular la eliminación selectiva de las células cancerosas a través de la autoinmunidad.

    El Dr. Attia también comparte su experiencia profesional como médico a través de blogs, podcasts y foros. Es conocido por su protocolo único de suplementos, sus regímenes de sueño y actividad física, y sus llamados Pilares de la Longevidad, que detallaremos a continuación.

    Las investigaciones sobre longevidad del Dr. Peter Attia han culminado en su primer libro publicado, Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad".. En esta obra esboza y explica su enfoque recomendado para prolongar la vida y la salud utilizando una serie de principios para proteger la salud contra lo que él denomina los "cuatro jinetes" de las enfermedades cardiacas, la demencia, el cáncer y la diabetes de tipo II.

    Sus recomendaciones incluyen el uso de cinco enfoques denominados los Pilares de la Longevidad de Peter Attia:

    1. Dormir
    2. Ejercicio
    3. Salud emocional
    4. Bioquímica nutricional
    5. Moléculas exógenas, también conocidas como fármacos y suplementos.

    Attia también es partidario de lo que denomina Medicina 3.0, una nueva era de terapias de prolongación de la vida que se centran principalmente en la prevención y no sólo en el tratamiento.

    Además, Attia es partidario del fármaco metformina, del que habla extensamente en episodios del podcast como #204 - Centenarios, metformina y longevidad, con el Dr. Nir Barzilai. investigación clínica sobre el uso de la metformina como agente contra el envejecimiento, y participa activamente en el ensayo TAME (Targeting Ageing with Metformin) con el objetivo de obtener datos que puedan utilizarse para desarrollar fármacos e intervenciones contra el envejecimiento cada vez más eficaces.

    La investigación de Attia incluye la exploración del papel de las mitocondrias en el metabolismo de las células cancerosas y la posibilidad de aprovechar este metabolismo en beneficio de los pacientes. Afirma que las células cancerosas utilizan la glucosa casi exclusivamente para producir ATP sin recurrir a sus propias mitocondrias y que esta "peculiaridad metabólica" permite al cáncer mantenerse sin oxígeno ni mitocondrias. En su investigación sobre las mitocondrias, Peter Attia señala que esta característica podría aprovecharse para tratar el cáncer e incluso prevenirlo, citando un estudio sobre pacientes diabéticos que tomaban metformina y que también parecían padecer menos cáncer y sobrevivir más tiempo en caso de desarrollarlo.

    Según la teoría de Attia, la activación por la metformina de la enzima AMP quinasa suprime la producción de glucosa en el hígado, lo que reduce los niveles de glucosa en sangre y las dosis de insulina. La insulina y el IGF-1 parecen desempeñar un papel en la proliferación del cáncer, y al reducir los niveles de insulina mediante el uso de agentes como la metformina para aprovechar las anomalías metabólicas de las células cancerosas, podrían mejorarse los resultados del cáncer.

    Otros aspectos del envejecimiento que ha estudiado incluyen la comprensión de los mecanismos que subyacen al envejecimiento y al desarrollo de enfermedades. En su investigación sobre el resveratrol, Peter Attia trabajó con el doctor David Sinclair, del Departamento de Genética de la Facultad de Medicina de Harvard. Juntos, sus investigaciones han desempeñado un papel fundamental en la comprensión del efecto de las sirtuinas en el envejecimiento y las enfermedades, así como en el estudio del metabolismo energético, la función mitocondrial, la memoria, el aprendizaje, el cáncer, la neurodegeneración y la modulación de las sirtuinas por determinadas sustancias endógenas como el resveratrol.

    Protocolo del Dr. Peter Attia 

    Hasta 2009, el Dr. Attia siguió una dieta rica en hidratos de carbono y proteínas, preferida por muchos deportistas profesionales de la época. Sin embargo, experimentó síndrome metabólico, resistencia a la insulina y aumento de peso, a pesar de ser muy activo. 

    Para corregir su resistencia metabólica subyacente, Attia siguió una dieta cetogénica durante varios años. Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y que sólo contiene cantidades moderadas de proteínas. A continuación, el Dr. Attia cambió a un programa de ayuno intermitente en el que comía ad libitum, pero lo hacía dentro de una ventana de alimentación muy reducida y a menudo sólo comía una vez al día. Durante esta época de su vida, Attia también practicaba trimestralmente ayunos prolongados de sólo agua en los que restringía completamente las calorías durante un periodo de hasta 7 días. En los últimos años, el Dr. Attia ha vuelto a lo que muchos llamarían una forma más normal de comer: come de 2 a 3 veces al día y da prioridad al consumo de proteínas en todas sus comidas. Tomó esta decisión tras darse cuenta de que sus prolongadas incursiones en el ayuno le habían hecho perder mucha masa muscular magra.

    Los suplementos de Peter Attia reflejan sus investigaciones sobre la optimización de la salud y la esperanza de vida. Su régimen diario de suplementos incluye: 

    • 2g al día de aceite de pescado Omega-3
    • Vitamina D3, con el objetivo de alcanzar un nivel de 25-hidroxi vitamina D en sangre de 40-16ng/ml. 
    • Una dosis diaria de extracto de curcumina Theracurmin
    • Hasta 1 g de magnesio (en múltiples formas) al día; 1 batido de proteínas al día
    • 1 cacito de polvo verde AG1 al día

    También utiliza una serie de suplementos para dormir, entre ellos:

    • Magnesio (alterna entre sulfato de magnesio y óxido de magnesio)
    • Glicina
    • Ashwagandha
    • Remedio para dormir de Doc Parsley
    • L-treonato
    • Fosfatidilserina

    El Dr. Attia utiliza gafas que bloquean la luz azul por la noche antes de acostarse, una marca de ojos de oso de Alaska por la noche y un sistema Sleep.Me Cooling Sleep System para ajustar la temperatura de su colchón y conseguir un sueño de calidad.

    También aboga por eliminar el consumo de alcohol para aumentar la profundidad y duración de los ciclos de sueño REM. Attia toma rapamicina con receta para maximizar su longevidad e inhibidores de las estatinas y PCSK9 para limitar su riesgo de enfermedad cardiovascular.

    A la hora de hacer ejercicio, el régimen del Dr. Attia cumple los cuatro pilares de la forma física: fuerza, estabilidad, eficacia aeróbica y rendimiento anaeróbico. Sugiere las siguientes sesiones de entrenamiento para optimizar la salud y la longevidad:

    • Entrenamiento de fuerza: Tres ejercicios de cuerpo entero de 45-60 minutos cada uno. Los entrenamientos deben dirigirse a todos los grupos musculares principales.
    • Entrenamiento de estabilidad: Una hora de entrenamiento dividida en sesiones de 5-10 minutos. Deben realizarse antes de otros entrenamientos, incluidos los de fuerza.
    • Entrenamiento de eficacia aeróbica: cuatro sesiones de cardio de zona 2 de 45-60 minutos cada una.
    • Optimización del rendimiento anaeróbicoUn entrenamiento de VO2 máximo de 30 minutos.

    El Dr. Attia también ha compartido algunas ideas personales sobre cómo cumple los cuatro pilares a lo largo de su programa semanal. En un episodio de The Drive, señala que comienza cada semana con 10 minutos de entrenamiento de estabilidad y 60 minutos de entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo los lunes, y actividades como 10 minutos de estabilidad seguidos de 60 minutos de cardio Peter Attia zona 2 los martes. 

    Realiza 10 minutos de estabilidad cada día durante el resto de la semana y alterna entrenamientos de fuerza de la parte superior del cuerpo, entrenamientos de fuerza de la parte inferior del cuerpo y entrenamientos de la zona 5 de una hora cada uno.

    La rutina de entrenamiento de fuerza de Peter Attia es intensiva, y recomienda tanto el peso muerto como las sentadillas como parte de un régimen eficaz de entrenamiento de fuerza. Señala que estos ejercicios son esenciales para personas de todas las edades, incluidas las personas mayores, y que pueden ajustarse en función del nivel de fuerza y forma física de cada persona. Por ejemplo, alguien que no pueda levantar pesos pesados puede conseguir un aumento de fuerza similar realizando levantamientos lentos.

    Premios, honores y reconocimientos

    Attia se licenció en Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. Completó cinco años de formación en cirugía en el Hospital Johns Hopkins, donde recibió varios premios, entre ellos el de Residente del Año.

    Además de sus importantes contribuciones al campo de la medicina, el Dr. Attia es también un célebre nadador. Ha completado la ruta a nado entre Los Ángeles y la isla de Santa Catalina, que es todo un reto.nadador de nadador en conseguirlo.

    Publicaciones y apariciones en los medios de comunicación

    El libro de Peter Attia se ha convertido en el número 1 de los más vendidos del New York Times desde su publicación. Attia es autor de 'Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad'. 

    También destaca el podcast de Peter Attia, que cuenta con un gran número de oyentes. El médico presenta The Drive, que aborda temas de salud, longevidad y medicina y comparte con su audiencia los últimos conocimientos científicos.

    También ha habido muchas colaboraciones entre Joe Rogan y Peter Attia. El Dr. Attia ha aparecido en varios episodios de Joe Rogan Experience, el popular podcast de Joe Rogan. Estuvo en el episodio 1961 para compartir sus ideas sobre el perfeccionismo y en el episodio 1735 para ofrecer más información científica sobre la longevidad y la esperanza de vida.

    El doctor también tiene raíces en Hollywood, ya que es el médico del actor Chris Hemsworth. Peter Attia y Chris Hemsworth realizaron recientemente una serie de pruebas y detectaron que Hemsworth tiene dos copias del gen APOE4 y la consiguiente predisposición a padecer Alzheimer. El médico ha hecho hincapié en el uso de medidas de cuidados preventivos, como el ayuno intermitente y el ejercicio, para reducir el riesgo de neurodegeneración de Chris Hemsworth y optimizar su salud metabólica.

    El Dr. Attia también ha aparecido junto a Chris Hemsworth y Elsa Pataky en la serie documental de serie documental de Disney+ Limitlessque muestra cómo las personas pueden vivir mejor mejorando su fuerza y resistencia, aumentando la memoria, regenerando los daños físicos y aplicando "descargas" estratégicas a sus cuerpos.

    Citas célebres

    • "Por desgracia, en la insana sociedad actual, "normal" o "medio" no es lo mismo que "óptimo"." - Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad'
    • "Un macronutriente, en particular, exige más de nuestra atención de lo que la mayoría de la gente cree: no los carbohidratos, ni las grasas, sino las proteínas adquieren una importancia crítica a medida que envejecemos."- Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad'
    • "El típico panel de colesterol que usted recibe y discute en su examen físico anual, junto con muchas de las suposiciones subyacentes detrás de él (por ejemplo, colesterol "bueno" y "malo"), es engañoso y excesivamente simplificado hasta el punto de ser inútil." - Sobrevivir: La ciencia y el arte de la longevidad'
    • "El elemento más poderoso de nuestro kit de herramientas preventivas es el ejercicio, que tiene un doble impacto en el riesgo de enfermedad de Alzheimer: ayuda a mantener la homeostasis de la glucosa y mejora la salud de nuestra vasculatura." - Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad'
    • "¿Cuántas proteínas necesitamos realmente? Varía de una persona a otra. En mis pacientes suelo fijar 1,6 g/kg/día como mínimo, que es el doble de la CDR". - 'Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad'

    Conclusión

    El Dr. Peter Attia ha realizado importantes contribuciones al mundo de la medicina y la ciencia de la longevidad. Sus logros incluyen la creación de NuSI para promover la ciencia de la nutrición óptima, apariciones en podcasts respetados, incluido su propio podcast, The Drive; y la publicación de su propio libro superventas, "Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad".

    Si desea mantenerse informado sobre los últimos avances en nutrición, salud y prolongación de la vida, no deje de seguir el trabajo del Dr. Peter Attia.